母乳夠不夠一直是媽媽們很關心的問題，從孩子出生後，就擔心他們挨餓，千方百計地想辦法增加母乳。

大多數人都會選擇在飲食上下功夫，什麼雞湯、豬蹄湯、鲫魚湯等等，還有的媽媽甚至是聽到豬蹄兩個字，就有點惡心想吐。

同事小卉，今年剛做媽媽，在産後也是母乳不太夠，所以特别着急，想着各種方法來下奶，而她的婆婆比她還急，在得知小卉母乳不夠的時候，趕緊叫老家的人弄了十幾隻豬蹄，每天就給小卉炖豬蹄湯，整個月子期間，小卉似乎吃掉了一頭豬，就是為了下奶！

催奶真的隻能喝下奶湯嗎？在民間也是流傳着各種各樣的下奶食譜，有些是有一定的科學依據，然而有一些确實是坑人的。

1、月子酒

很多地區的習慣，就是說在坐月子的時候若是遇上母乳不足，就要喝一些月子酒，可以促進母乳分泌，但是事實上，哺乳期是絕對不能喝酒或者是帶有酒精的飲料，因為酒精可以通過母乳進入到孩子體内，影響孩子的神經發育，而且月子酒下奶也是完全沒有科學依據的。

2、豬蹄湯

喝豬蹄湯下奶，其實算是把“以形補形”的概念發揮得淋漓盡緻，因為豬蹄湯熬出來之後，顔色跟母乳一樣，所以就認為能夠下奶，可是事實上，豬蹄湯中可能隻存在少量的營養，更多的是脂肪，一次性吃太多，過多的脂肪攝入，容易堵塞乳腺管，下奶不成，反而堵奶。

3、人參湯

寶媽在生孩子之後，身體是非常虛弱的，而人參是大補之物，所以很多人會給産婦熬人參湯，這對于産後恢複确實是有一定的作用，但是如果作為下奶湯的話，就是在害了寶媽，人參是有抑制泌乳分泌的作用的，若是産後喝太多，可能會造成母乳不足。

①多讓寶寶吮吸

母乳不足最好的解決辦法就是讓孩子多吮吸，通過孩子的吮吸其實是能夠刺激到寶媽大腦中的泌乳素，從而促進母乳分泌，所以在遇到母乳不足的時候，寶媽首先不要驚慌，先多讓寶寶吮吸，哪怕是暫時吸不出，同時也可以用吸奶器來輔助一下，堅持下去，母乳就會漲了。

②保證營養

母乳不足，也有可能是自身營養不夠，所以無法生成母乳，所以在産後，寶媽的飲食需要做到營養豐富，葷素搭配，不能單純的隻靠下奶湯來解決問題，同時還需要額外補充蛋白質，蛋白質對于寶媽的泌乳素有促進作用，所以在産後盡量做些加餐，可以喝木瓜豌豆蛋白粉，是由木瓜、豌豆、葛根、紅棗組成。

木瓜：營養豐富，口感清甜，而且含有的木瓜素對泌乳素有促進作用，可以幫助寶媽促進母乳分泌。豌豆：富含優質植物蛋白，可以幫寶媽額外補充蛋白質，而且脂肪含量低，不用擔心長肉堵奶。葛根、紅棗：補充氣血，幫助寶媽促進産後恢複，同時也有一定的下奶作用。

③充足的睡眠

充足的睡眠可以幫助寶媽促進母乳分泌，若是不能好好睡覺，容易讓寶媽精神更加焦慮，而且還會影響身體健康，對母乳分泌也是有影響的。

④要有正确的喂奶姿勢

正确的喂奶姿勢有利于寶寶順利的吮吸母乳，從而促進母乳分泌，正确的喂養姿勢應該孩子要緊貼寶媽，寶寶的嘴要完全含住乳暈，不是隻咬着乳頭，每次吸完一邊後再換另外一邊，不用算時間。