立秋是二十四節氣的第十三個節氣，在立秋節氣裡，天氣雖然還是很熱。但涼爽的季節馬上就要到了。今天我們就先來了解一下立秋的意義和一些立秋時節的養生方法。大家一起來看下文吧。

　　立秋是什麼意思

　　立秋之後就是秋天的開始了，立秋大概在每年的8月7日或8日。“秋”意思是說暑去涼來。

　　到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個節氣，而秋季又是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。

　　立秋：中國農曆二十四節氣之一，在8月7、8或9日。我國以立秋為秋季的開始。

　　在立秋時節，大概是每年8月7日或8日，這時太陽到達黃經135度。

　　《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋一般預示着炎熱的夏天即将過去，秋天即将來臨。立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一緻。氣候學上以每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下的始日作為秋季開始，這種劃分方法比較符合各地實際，但與黃河中下遊立秋日期相差較大。立秋以後，我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生長發育時期。秋的意思是暑去涼來，秋天開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。

　　立秋養生

　　中醫認為人應與天地相應，天人相應即人與自然界息息相關，是中醫的一個重要觀點，由此産生了順應自然的養生理論和養生方法，季節養生和時令養生就是其中之一。祖國醫學認為肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關系非常密切，也就是說在秋季，幹燥是傷害肺髒的一個主要原因。此外呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，幹冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導緻呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現肺系疾病，所以秋季重點養肺不無道理。

　　飲食養肺

　　秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有适當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。

　　因此飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

　　白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。

　　藥物養肺

　　藥補主要是指配以養陰生津潤肺的中藥，比如：西洋參、百合、杏仁、白木耳、黑木耳和鼈甲等中藥材，在秋季都可以使用。

　　當然，在使用這些藥物時也要有所選擇，“凡藥能治病，一定要對症。”因此，強調必須在醫生指導下，對症下藥，不能濫服，特别是對于青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。

　　藥粥養肺

　　①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先将赤小豆洗淨，加水适量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。适用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口幹、口苦者。

　　②枇杷梨皮川貝飲(潤肺止咳)： 枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。适用于肺熱，口幹咳嗽者。

　　③黃芪山藥粥(補肺氣)：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。适用于肺氣虛，容易感冒者。

　　運動養肺

　　根據自身的體質狀況，可選擇一些适合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

　　立秋吃什麼

　　10顆葡萄狙擊中風

　　男人患心髒病、中風的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　3杯橙汁減少一半心髒病危險

　　醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的人容易得關節炎。據美國研究人員觀察，經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　對中年人來說，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

　　1/2瓣生蒜防腸癌

　　腸癌是危害中年人健康的第三大腫瘤，尤其對于愛亂吃海鮮的人們來說，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　4餐菠菜保護視力

　　對于長期伏案工作的上班族來說，對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為，每周吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的。

　　總結：大暑過後就要立秋了，秋天在人們的眼裡都是很悲涼的，不過對于立秋這個時節來講并非如此，它還會讓你感受夏季的炎熱的，不過過後天氣就會慢慢轉涼了。今天關于立秋的知識我們就先講到這裡。你了解多少了？