含有益生菌的飲料可以幫助消化嗎
含有益生菌的飲料可以幫助消化嗎
益生菌可以通過改善宿主腸道菌群平衡對宿主發揮有益作用，包括乳雙歧杆菌、嗜酸乳杆菌、幹酪乳杆菌、嗜熱鍊球菌等。
不過，如果希望益生菌能夠在人體内發揮作用，需要滿足很多嚴格的條件，而且缺一不可。
首先，需要獲得特定菌種。
每一類益生菌發揮的功能是不一樣的，如果希望改善腸道健康、促進消化，必須飲用具備促進消化功能的益生菌，如嗜酸乳杆菌和雙歧杆菌。
其次，必須獲得足夠數量的益生菌。
我們的腸道中有上百萬億的細菌，益生菌數量太少的話也無法發揮作用。通常來說，一次需要吃約一億多個活菌，且在一段時間内連續服用，才能夠達到效果。
最重要的，必須保證進入腸道的益生菌是活着的。
由于活菌對環境要求非常苛刻，外界溫度稍有變化，就會導緻大量活菌死亡，而死細菌對腸道沒有任何作用。即使有益生菌存活，它們也很難通過胃液進入腸道發揮作用，即使通過胃液的考驗，最後進入腸道中的量也非常少。
如此看來，目前市售的益生菌産品幾乎無法滿足以上這三個條件。腹痛、腹脹或便秘的話靠喝益生菌飲料并不靠譜。而且，目前的研究表明，即使滿足以上三個條件，益生菌對于改善腸道健康更多的也隻是輔助作用，無法達到直接治療的效果，更不能取代藥物。
提示：益生菌改善消化不良的說法其實沒有足夠的科學證據，市售絕大數益生菌食品也不能真的改善腸道問題，隻是商家的營銷噱頭。而且大部分都是高糖飲料，要盡量少喝。不過倒是可以把酸奶當作一種比較健康的飲品飯後喝一些。
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