有好多朋友會發現我們身體在長肉的時候一般主要是腹部先長肉，這也是好多朋友在平時的時候出現大肚子最重要的原因，特别是對于經常坐着工作的朋友最常見，不但會影響到我們的身材，而且還會影響到我們的心情，這需要我們進行減肥，下面一起來了解一下肚子上的贅肉運動怎麼減？
揉擦腹部：練習者仰卧于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往複按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，随身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
依次高擡腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。
仰卧起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。
以上幾種方法就是肚子上的贅肉運動怎麼減的方法，也是在平時的時候對腹部贅肉有效瘦身的方法，平時的時候我們在減肚子的時候最重要的就是長期的堅持，而且還要在日常的飲食當中注意調理，特别是在減肥期間也要進行有氧運動。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
