你知道體育鍛煉對身體有好處，那麼好處有多大呢？小到給你帶來好心情大到改善你的性生活，你會發現體育鍛煉将使你生活的方方面面得到提升。

　　想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長嗎？運動是你的不二選擇。日常體育鍛煉帶來的健康效益不可估量，而且隻要你參加鍛煉，不管你的年齡、性别和體質如何，你都将從中獲益。還要如何勸說你才會參加鍛煉呢？請看下面列舉的運動給你的生活帶來的7大好處：

　　好處1：運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康

　　擔心得心髒病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可增加體内高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉将令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　好處3： 運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情？亦或重壓之下想要發洩一下？在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　好處4： 運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘籲籲？日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體内将氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

　　好處5：運動改善睡眠

　　遲遲無法入睡？或是睡意太濃不願起床？經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬别運動，否則你将太興奮無法入睡。

　　好處6：運動幫你重燃性愛之火

　　你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

　　好處7：運動給你帶來快樂

　　體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中将你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧！如果厭煩了，就換種新的運動。

　　運動的底線

　　體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目标，那麼你可能需要更大的運動量。切記在你開始一項新的運動，尤其是當你患有某些疾病的時候咨詢醫生意見。