一位讀者給我發來私信：

“我今年62歲，一向身體健康，但今年以來經常會出汗，冬天那會稍微爬個樓梯都會滿頭大汗，現在入夏了，每天衣服都要換兩件。周圍有的人告訴我出汗很正常，但我還是有些擔心，出汗太多是不是病？”

出汗是人體排毒和調節體溫的一種方式，但是像網友來信所言，運動量輕微，卻排汗量異常，這就要警惕有可能是身體某些疾病的一種前兆，要引起重視。

01

适量出汗有什麼好處？

出汗是人體排洩和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。

正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環，适當出汗還能有助于排出體内的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。

出汗可以提高人體免疫力，因為人體的汗液中含有抗菌肽，該物質能夠有效抵禦病毒、細菌、真菌等病原體。通過科學的出汗能夠有效地提高人體的免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。

堅持每天鍛煉出汗，還有助于保持體型、燃燒脂肪，對于皮膚而言，出汗可以加速皮膚的新陳代謝，防止皮膚功能過早的衰退，汗液也可以清除皮膚表面的角質堆積，以及皮脂污垢等，将體内堆積的乳酸，尿酸，氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺髒、大腸這一系統通暢。

總之，每天适度的運動出汗，無論是對皮膚還是對人體整體的健康，都很有益處。

02

出汗太多對身體有害嗎？

雖然适當出汗對身體有好處，但是如果出汗過多，對身體也是有不利影響的，首先，出汗太多，可以使身體丢失大量的水分，如果不及時補充，就可能造成脫水，甚至影響到整個血液循環的血容量。

其次，汗液當中含有鹽分，如果大量出汗，可以導緻體内鈉、鉀等無機鹽成分的丢失，如果不及時補充，會對人體的血液和内環境的平衡造成影響。

最後，大量出汗會損耗人體的津液，使人體氣血虧虛。

有些人很奇怪，在涼爽的環境也會出很多汗，這樣是不正常的，所以如果是這種病理性的出汗，一定要及時尋找病因。

03

不論男女，汗從哪裡來，病也随着來嗎？夏天愛出汗的人，建議了解

——手腳心出汗

對于人類來說，手和腳是處于離心髒部位最遠的兩個部位，如果這兩個部位，日常生活中非常容易出汗，這可能說明是你身體虛弱，得不到心髒足夠的滋養所造成的。

而且，對于氣血不足的人往往大便還會很黏稠，出現沖廁所很難沖下的現象。所以說，在中醫上講這樣的人最好以調理脾胃祛濕氣為主。

——腦門汗淋淋

腦門容易出汗，往往是陰虛火旺的表現。同時還會伴随着睡着之後容易出汗、舌頭厚膩并且發黃，多發生在兒童或者體質虛弱的女性身上。

建議以養陰降火為主，可以适當推拿自己的足三裡、内勞宮、湧泉穴等，并且飲食一定要清淡為主，避免攝入肥甘厚膩的食物。

——胸部出汗

胸部出汗有很多原因，胸部是人體的重要部位，血管供應豐富。如果是體熱的體質，短時間攝入一些熱食和劇烈運動後，胸部出汗是屬于正常的體溫調節，是正常的生理現象。

此外人體胸腔内存在着許多重要器官組織，如果經常出汗，可能是心血管系統出現了異常。血管的老化或阻塞，都有可能會影響機體正常的血液循環，減慢血液流動速度和影響氧氣在人體内的正常運輸。

——鼻子出汗

鼻子出汗也是一個值得注意的問題，一般來說鼻子很少出汗，如果出汗則需要多注意身體肺部的健康，肺部通過呼吸道與鼻子緊密相連，當肺部受損時，反映在鼻子上不僅會有出汗，還會鼻子腫大。

在平時生活中很多人都會出現肺氣不足的表現，出現肺氣不足會帶給身體很多不适症狀，其中最常見是咳嗽、胸悶、氣短，這些人很容易患上各種疾病，所以說這是一種慢性病，需要及時進行調理。

04

發汗後的注意事項

1、發汗後首先要做好皮膚的清潔工作，注意洗澡、勤換衣服，因為出汗、着涼以後容易引起感冒；

2、出汗後不要立刻吹風扇、吹空調，這對身體有很大的損害和不利之處。出汗後人體的皮膚毛孔擴張，如果吹空調、吹風扇容易着涼，導緻機體受涼後出現頭疼、機體酸困、乏力、感冒等不适症；

3、感冒發汗後要注意飲食，攝入易消化且富含營養的食物，如蔬菜瘦肉粥、西紅柿雞蛋面、雞蛋羹等。還應攝入富含維生素C的蔬菜，如小白菜、青菜、油菜、莴筍葉、菠菜等。

4、要多補充水分，因為大量發汗後可能會出現脫水的現象，還可能會導緻水電解質紊亂，所以要補充水分，如喝淡鹽水，有利于調節水電解質，是水電解質恢複平衡狀态。