在生活中，男性朋友在養生的時候，其一般都會對補腎的方法特别關注，睡覺補腎法，就是大家最常選的補腎方式。而采用睡覺補腎法，以下兩大睡姿是最有效的。
還陽卧
練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向内收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向着腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體内的邪氣随着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。？
混元卧
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。
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