平時很多的不良習慣都可能會給我們現在造成很大的損傷，經常會讓人感覺到渾身無力，腰漆酸軟，其實在我們的生活當中，也有很多的食材隻要是得以合理的利用，也會具有很好的補腎作用，當感覺到腎氣不足的時候，可以适當的選擇一些就很好的補腎益氣的食療方法。
“醫食同源”，保腎的食材與藥材一樣，具有性味的屬性，大緻也可分為溫腎補氣，滋陰清熱，舒肝解郁，清利濕熱，固精止帶類。應根據體質及病情選擇相應的食材。
實踐證明中醫的保腎食材既有益慢性腎病的康複，同時也有益男婦科疾病的保健。這裡選擇既是食品又是藥品，生活中常見的食材，介紹簡便廉的保腎食療方，推薦給慢性腎病或慢性男婦科疾病的人群。
由于食材養生在東南亞華人社會有廣泛深厚的根基，許多藥材如黨參，黃耆，杜仲，枸杞也頻頻出現在各種炖湯補品中，所以這裡也将這些廣大民衆耳熟能詳的藥品納入。
食療篇
保腎食材數來寶
1、溫補腎氣類
核桃仁
用于腎陽不足的腰膝酸痛，遺精尿頻，蛋白尿。還可用治尿路結石，有排石之功。
核桃蜂蜜飲：核桃仁10枚，蜂蜜30克。核桃仁加水煮15分鐘，調入蜂蜜。
枸杞
補肝腎。用于腰酸遺精，腎虛不育不孕，或慢性腎病屬腎氣虧虛者。
枸杞菊花茶：沸水沖泡。
冬蟲夏草
用于腎虛腰疼，陽萎遺精。可明顯改善腎衰患者腎功能狀态，提高細胞免疫功能，降低尿蛋白，減少肌酸酐水平。改善腎性貧血。
腎氣不足會給我們的身體健康帶來很多的不良影響，有很多的朋友會經常感覺晚上睡覺的時候容易出虛汗，整天沒有精神，其實這時候都是可以通過以上這些食療的方法來進行改善的，隻是在食用的過程當中，最好是能夠根據自己身體的具體狀況來進行選擇。
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