孕婦作為一個需要關心呵護的弱勢群體，不僅僅是因為她孕育着另外一個生命，更重要的是孕婦在懷孕期間會承受很多的身體不适，比如在孕婦懷孕早期，大概80%的孕婦都會出現嘔吐的症狀，但是孕婦妊娠嘔吐的症狀輕重不一，少數孕婦嘔吐頻繁，吃什麼吐什麼，甚至喝水也吐，嚴重的可吐膽汁，體重也明顯下降，這該怎麼辦好？為了緩解惡心的症狀，其實我們可以從飲食上加以調節。現在我們就介紹幾種緩解孕婦嘔吐的方法：

　　妊娠嘔吐期營養補充貼士：

　　(1)孕婦對妊娠反應要順其自然，保持樂觀情緒。調節飲食，保證營養，滿足親和胎兒的營養需要。

　　(2)進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。适當吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

　　(3)要細嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

　　(4)少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

　　(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠。

　　(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。輕度妊娠嘔吐飲食糾正。

　　(7)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

　　(8)飯前少飲水，飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。

　　(9)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，這樣的說法沒有依據。

　　重度妊娠嘔吐飲食糾正：

　　(1)多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。

　　(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那麼多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養價值并不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

　　(3)如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起來先吃些東西，如餅幹、面包等，可挑選你想吃的東西，感覺不那麼惡心了再起床。無論是否嘔吐，隻要能吃進去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。

　　可緩解孕吐又有營養的食物

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

　　奶類：喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃内空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

　　蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、炝涼菜、醋熘，清炖蘿蔔、白菜肉卷等菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

　　蛋白質類：肉類以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹饪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

　　通過上面介紹的幾種方法，孕婦的家人們可以根據家裡的條件給孕婦制作，盡量減輕嘔吐的症狀，給孕婦和孩子更多的舒适感。