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孕期保健 孕期按摩竟有這些好處
孕期保健 孕期按摩竟有這些好處
更新时间:2025-07-11 00:21:51

  孕婦在懷孕期間要特别的注意,尤其是在懷孕期間,身體會出現巨大的變化,這些變化會讓孕媽媽非常的不舒服,所以在孕期做好保健是非常重要的,那麼如何做好保健呢?聽說孕期進行按摩效果非常的好,這是真的嗎?趕緊跟随小編看看吧!

  根據有關的報道指出,昆淩因為懷孕會經常的出現抽筋的情況,所以周董就會在半夜的時候給昆淩進行按摩舒緩,這樣可以預防抽筋,昆淩身懷六甲,肚子大到無法搭乘長途飛機,周董前晚在臉書透露慶祝結婚周年,“因為你不能坐飛機到太遠的地方”,選在近台北的宜蘭度假。

  周傑倫昆淩慶結婚一周年

  昆淩懷孕易抽筋

  昆淩身高156公分、懷孕前體重48公斤,至少懷孕8個月體重僅增加3公斤,昨經紀公司透露,她飲食完全沒忌口,養胎菜單包括甘蔗汁兌檸檬水、南瓜湯、大塊牛排等,來補充胎兒營養,她積極想養胖自己與“小周周”。小倆口也常一同下廚,增添生活情趣,而她因懷孕容易抽筋,周董常在半夜幫昆淩按摩舒緩。

  孕期按摩很重要

  孕期除了容易出現抽筋現象,孕媽在懷孕的階段,往往會有焦躁不安的忐忑心情,同時也會承受着懷孕所帶來各種不适的症狀。此時,做丈夫的除了言語關懷外,最好還能幫妻子做按摩。

  随着肚子越來越大,所以很多孕媽媽承受不了這樣的重量,準媽媽站姿及坐姿都出現異于平常的變化,準媽媽會将頭向前、腰向後,至使頭部、腳及胸部肌肉特别容易疲倦。随着胎兒的逐漸成長,胎兒對準媽媽肺部、淋巴循環系統,孕媽容易出現下肢水腫現象。

  身體上的諸多不适,帶給孕媽的是情緒特别容易波動。對胎兒的成長的擔憂、工作壓力、家庭問題的瑣事也變得異常敏感。過大的壓力導緻準媽媽抵抗力降低,令血氧下降和子宮血液循環不佳,影響胎兒發育。由于這個原因,生理不适的反應更變本加厲,導緻心跳加速,作嘔等。

  所以,不管從身體還是心理的角度來說,快樂媽媽生下健康寶貝的第一課,就是要學會放松,而按摩就是最溫柔的放松方法。

  孕媽按摩6大好處

  1、舒緩腰背酸痛。準媽媽在懷孕期間很容易出現肌肉僵硬的情況,通過按摩可以使血液暢通、肌肉松弛,有利于提高骨骼系統的靈活性,提高肌肉的新陳代謝和耐受力,同時還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢”,讓準媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

  2、緩解腳抽筋。到了懷孕後期,由于身體負擔過重,大多數準媽媽都有過在睡夢中,被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經曆,所以多按摩腿腳,可以緩解抽筋現象。

  3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺,并通過觸覺神經感受體外的刺激,從而促進胎寶寶大腦細胞的發育,加快胎寶寶的智力發展。

  4、預防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害,而且準媽媽用藥也很不方便。經常對人體某些穴位或部位進行按摩,可幫助準媽媽提高抵抗力,預防感冒。

  5、淡化妊娠。據統計,大約有70%的準媽媽都會産生妊娠紋,在妊娠紋最常出現的部位進行适度的按摩,可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

  6、喚醒面部肌膚。由于生理上的變化,大多數準媽媽會出現面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現象。進行按摩可有效改善“面子”問題,幫準媽媽重塑美麗。

  五個部位按摩要訣

  1.頭部

  雙手放在頭部兩側輕壓一會,有助松弛,然後用手指輕揉整個頭部;雙手輕按前額中央位置,向兩側輕掃至太陽穴;輕按眼部周圍;雙手輕按兩頰,再向上掃至太陽穴;雙手放在下巴中央,然後向上掃至太陽穴;将食指及中指沿着耳部四周前後輕按。

  2.肩背

  雙手按壓在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;雙掌放在肩胛中央位置,向外及往下輕壓.手部:用手托着手腕,另一隻手的指頭輕按捏手腕至腋下;同樣托着手腕,另一手上下掃撥手腕至腋下;雙手夾着手臂,上下按摩手腕至腋下;最後輕輕按揉每隻手指。

  3.鎖背及腹部

  雙手放在前胸鎖骨中央位置,沿着鎖骨向兩旁掃出;雙手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形掃向下半部,再返回上半部,整個動作做5次。

  4.腳部

  用手托着腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托着腳掌,另一隻手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾着腳部,上下按摩小腿至大腿;最後可輕輕按揉每隻腳趾。

  按摩前須知

  1.孕婦多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神經,酣睡入夢。

  2.根據個人需要,按摩身體各部位,15分鐘左右就可以。

  3.最好床上按摩,床褥軟硬不拘,隻要感覺舒服就可以。

  4.身體某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等,都不要大力按摩。

  5.播放一些抒情的音樂以幫助放松心情,營造氣氛。

  6.準爸爸應徹底清潔雙手,按摩時不一定使用潤膚油,如果準爸爸的雙手略顯粗糙,可以塗些潤膚油,避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚。

  7.懷孕頭3個月及産前1個半月,按摩時力度不宜太強。

  8.按摩時每個動作做7至10次。

  9.若孕婦有妊娠并發症或其他疾病,例如皮膚病、心髒病、哮喘及高血壓等,都不宜按摩。

  結語:以上就是作文庫知識百科為您介紹的關于孕期如何做好保健的,通過上文的介紹,孕婦在懷孕期間做按摩的好處有很多,各位爸爸們知道了嗎?沒事的時候給孕媽媽多按摩一下哦!這些方法希望可以幫助到大家。

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