冬季哭笑呻吟對應五髒

　　心——笑

　　如果一個人心氣特别足，就會愛笑，而且笑得很爽朗。冬季适度的笑可以疏通心氣，增進減肥；笑得過多、過度則會耗傷心氣。

　　肺——哭

　　如果一個人肺氣很強盛，他哭的聲音非常洪亮；如果一個人肺氣虛，那麼他哭的聲音會很低微，常愛哭哭啼啼的女孩子多半肺氣虛，隻能“嗚咽”。冬季悲傷的時候哭泣流淚是一種正常宣洩，對減肥有利。但如果經常哭，就會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了皮膚會不好，所以女孩子更應該注意這一點。愛哭的人平時可以多吃些白木耳、百合、海蜇、柿餅、枇杷、荸荠、無花果等補肺的食物。

　　肝——呼

　　呼有兩層含義，一是呼喊，二是呼氣。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，同時大呼小叫；肝氣郁滞的人，常常會長籲短歎，發出“呼呼”的聲音。這其實是人體一種不自覺的自救功能，通過向外呼氣發聲來減少肝氣的郁滞。如果您身邊有人喜歡大呼小叫或脾氣不好，不要認為這隻是修養問題，也許是因為肝氣郁結。建議可常吃山楂、蘿蔔、茴香、蓮藕等行氣的食物。

　　脾——歌

　　這裡的歌就是我們平時說的歌唱。如果一個人脾的正氣特别強，說話的聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足；如果一個人脾氣虛，那麼他說話的聲音非常低微，唱起歌來也就很沒底氣。唱歌多了也會耗傷脾氣，因此愛唱歌的人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補脾益氣的食物。

　　腎——呻

　　呻就是指呻吟。在現實生活中，我們可以看到，人疼痛了會呻吟，這其實是人體在調元氣，而元氣藏于腎。比如，在疼得無法忍受時，人就會發出呻吟之聲。此外，人在極度快樂時也會呻吟，因為往往極度快樂的事也是在調元氣。但是，如果人沒事總是哼哼唧唧地呻吟，可能說明腎有問題，建議平時多吃羊肉、狗肉、韭菜、龍眼、山藥等補腎的食物，症狀嚴重的可以根據陽虛陰虛的不同，選擇金匮腎氣丸和六味地黃丸服用。

　　哪些人容易得冬季抑郁症

　　男女皆可患病，女性發病率較高。

　　20～30歲的青年女性和50歲以上的中老年婦女。

　　城市中的閑散人員和家庭婦女，以及性格内向、敏感多疑、感情比較脆弱的人。

　　常年在室内工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

　　上班很少見太陽(天未亮上班，天黑才下班)以及對寒冷較敏感的人。

　　冬季抑郁症有何表現

　　冬季抑郁症患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷于不可言表的悲傷之中，憂郁沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特别喜歡睡覺，但多夢、睡眠質量差，因此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒後仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃澱粉和碳水化合物食品。他們喜歡将自己關在屋裡，體重增加較快。嚴重的冬季抑郁症患者甚至可以喪失工作能力。

　　如何防治冬季抑郁症

　　防治本病的關鍵是增加日光照射和戶外活動。白天常開窗戶，使室内空氣流通。經常聽聽輕松悅耳的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

　　小編語：注意加強營養，改善飲食結構，适當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃澱粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過飽。按時作息，提高睡眠質量。