眼睛酸澀是很多都市白領都有的症狀，眼睛酸澀多數是用眼不當引起的。白領們，經常坐在辦公室，長時間對着電腦，很容易眼睛疲勞。因此，要改變這種狀況，就必須從飲食方面進行調理。那麼，眼睛酸澀吃什麼好呢？下面就為大家介紹一些明目的食物。希望大家能夠了解一下。
補充維他命A可以防治眼幹、視力衰退以及夜盲症。胡蘿蔔、紅棗以及綠色、黃色的蔬菜都富含維他命A。而維他命B則是視覺神經的營養來源之一，若維他命B1不足，眼睛會特别容易幹澀，特别容易産生疲勞感；若維他命B2不足，則容易引發角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物都是富含維他命B的食物，建議多吃。
枸杞子和決明子都有清肝明目的作用，電腦族可以邊上網邊來杯以枸杞子或決明子為材料做的飲料。下面教大家制作方法。
野甘菊枸杞養生茶
材料：枸杞4-5粒新鮮檸檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)
做法：
1、在杯子裡放4-5粒枸杞和一片新鮮的檸檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)
2、倒入熱水泡8分鐘。
決明子菊花茶
材料：菊花決明子大棗(或者枸杞)
做法：把所有的材料都放到茶壺裡，沖入沸水，焖十分鐘就可以喝了。
有了上面的食譜，再也不用擔心對眼睛酸澀吃什麼好了。除了以上介紹的，大家還可以多吃一些含高蛋白質的食物，少吃辛辣油膩的食物。多到有綠色植物的地方走走，平時做好眼睛保健，眼睛問題就會迎刃而解。總得來說，良好的衛生習慣和生活習慣，既能夠增強身體素質，又能夠保護好視力。
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