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臀部瘦身常練這兩組動作

更新时间：2026-02-01 02:08:23

　　前凸後翹的身材一直是女性的追求，不僅要有傲人的胸部，也少不了性感的翹臀，所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一，如何打造性感翹臀呢？下面小編教大家2組瘦臀的動作。

　　第一組

　　1. 站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上擡起;

　　2. 雙手抱在後腦勺處，目視前方;

　　3. 用右腳支撐身體，左腳向左上方擡起伸直;

　　4. 身體其他部位保持不動;

　　第二組

　　1. 右腳微微向前移動一點，左腳向後伸出，腳尖點地;

　　2. 身體前彎至與大腿成90°，雙手抱在頭後;

　　3. 上身擡起站直，左腳向後伸直擡起，盡可能擡高;

　　4. 在這個過程中，始終目視前方，雙手位置不變;

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