一天超過8個小時對着電腦；腦袋一扭就咔哒咔哒響；習慣了電梯、上個6層樓，就氣喘籲籲;腰疼；壓力一下就吃，吃了又想吐；頭發一把一把的掉；從來停不下來，一停下來就不知道自己在哪；空調的冷氣吹的人發冷，關了又熱；總是難受，卻說不出哪裡不舒服；頭疼;眼睛疼；耳朵越來越不靈。對于都市白領來說，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隐蔽殺手的聚集地。

　　在崇尚“健康和可持續性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過的那麼被動？因為，過上什麼樣的生活，其實完全在于自己的選擇，合适的選擇和合适的應對辦法，可以讓身心更舒服、更自由。

　　不開太亮太多的燈

　　理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而産生幹擾光線，讓自己的眼睛更費力。二，節約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈後果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導緻褪黑激素的劇減，對于女性來說，會增加誘導乳腺癌變的幾率。當然也别不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒适簡單的環境中。

　　沒事就不對着電腦

　　對着電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應在40-50 厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。别跟着電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢，注意多吃紅蘿蔔、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。

　　少用滴眼液

　　現在誰沒個滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結膜有損害，何況長期使用會使眼睛産生依賴性，本身正常的淚液分泌功能将會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊内菌群紊亂，使眼内細菌産生抗藥性，眼睛一旦出現感染，治愈起來不容易。

　　看窗外、看白雲，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠離化學藥品。

　　動一動，動一動

　　簡單的說，就是别老坐着。老坐着危害最大，會導緻脊椎側彎，有可能會惡化骨質增生和椎間盤突出。找個沒人的，或臉皮厚點，大家群體做運動，第一節，擴胸運動，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心髒血液的排毒功能更順暢。第二節，舉手運動，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸後仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動，消除大腸内宿便。第三節，伸展運動，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸後仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強内髒相互按摩作用，激化新陳代謝。

　　提前一站下車

　　下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來說，也别那麼急着趕工作，放松一點，放慢一點，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點，少看點電視，午飯後散步，斷開互聯網，每天隻查一次EMAIL，關掉電話，每天比前一天少做一件事。你會在工作之外，找到越來越放松的心情，并将這種放松帶到整個生活當中。