男人也是需要大補的，而且最重要的早餐更是需要吃的，相信這一點男人們很了解，但也相信大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐，這對于男性飲食的健康來說是不合理的。而對于喜歡養生的人來說，三餐中的重中之重就是早餐，如何吃呢？以下就來給大家推薦不同的粥做為主打的飲食。

　　男人必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

　　淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

　　男人必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

　　赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助于女性補血養生哦！冬季吃百合非常适合，因為冬季天氣幹燥寒冷，百合具有滋陰滋潤的作用，适合冬天食用。

　　男人必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

　　相信失眠對于某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個，而白領男性們更是如此。對于有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心甯神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖适量，一同放入鍋内加适量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

　　男人必吃早餐食譜四：核桃粥

　　養腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。适合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。隻要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。

　　男人必吃早餐食譜五：人參粥

　　人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材，但如今成為大衆能消費的産品。人參對于補元氣很有效。取人參3克，先放在砂鍋了裡面加适量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然後加入100克洗好的粳米，一起煮到粥變得粘稠，最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。

　　人參粥對于元氣不足的人特别見效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

　　以上介紹的各種男人必吃早餐粥具有不同的功效，男人們可以每天早上交替食用，堅持下來不但可以讓你遠離失眠的苦惱，還具有美容健身的良效。俗話說一天之季在于晨，對于飲食來說，最重要的一餐也同樣是早餐，所以對于早餐吃好的說法還是十分有道理的。