女性産後瑜伽好處-tft每日頭條

　　瑜伽對于人們的作用非常的大，這是許多人都知道的，瑜伽不僅可以幫助人們減去身上多餘的脂肪，而且瑜伽還能緊實肌肉，讓人們的身材變得更好，而且瑜伽還能提升人們的氣質和智力，因此越來越多的人經常通過瑜伽來鍛煉身體。産婦這是一個女人一生中比較辛苦的階段，不僅要照顧自己的孩子，還得面對自己嚴重走樣的身材，為了改善自己的情況，許多産婦經常練習瑜伽，那麼你知道産後瑜伽好處有哪些嗎？

　　經過懷孕和生産，很多女性的身體形态都發生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現象，這時練習瑜伽，不少姿勢能比較容易完成，而适度的産後瑜伽練習也能幫助新媽媽恢複身體。産後瑜伽中特定的體式，規律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。

　　1.恢複體型

　　産後瑜伽可以增強新媽媽會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢複正常位置。而且産後瑜伽可以改善血液循環，減少體内脂肪囤積，恢複皮膚張力，有利于新媽媽恢複到産前體型。

　　2.改善不良姿勢

　　因女性在懷孕期間生理上發生很多改變，容易産生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而産後抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發産後頸、背、骨盆及腳跟痛，練習瑜伽有利于改善這些不良姿勢。

　　3.改善腳部水腫

　　懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習有利于促進血液流動，改善體内新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導緻的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。

　　4.幫助身體恢複

　　經過懷孕和生産，新媽媽會感到體能衰退，精神不振，而适當練習瑜珈對恢複産後體能有很大的幫助。

　　5.強化手臂肌肉力量

　　瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉，也有利于增強手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

　　6.恢複腹部及骨盆底肌肉張力

　　由于生産，新媽媽容易産生腹部肌肉組織松弛、張力變弱的現象。瑜珈訓練有助于恢複腹部及骨盆肌肉，增強骨盆内器官的支撐力量，有效預防壓迫性尿失禁。

　　看着上面介紹的幾種情況，我們已經了解到了産後瑜伽好處是非常的多，并且對于女性而言不僅可以幫助她們恢複身材，而且還能預防婦科疾病，所以說這是非常好的一種運動，但是我們也要知道産婦的身體會非常的虛弱，不能馬上運動，産婦至少在6—10周後才能做瑜伽哦。