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孕婦吃什麼東西補鐵
孕婦吃什麼東西補鐵
更新时间:2025-07-11 15:29:06

  我們經常聽說孕婦是需要補鐵的,這個到底是為什麼呢,因為孕婦補鐵可以防止胎兒出現缺血性的貧血,那麼孕婦應該如何補鐵呢?是通過吃藥的方式還是通過注射呢?其實孕婦補鐵非常容易,隻需要從飲食中補鐵就可以了,所以我們必須知道哪些食物是補鐵的或者有利于鐵的吸收。

  孕婦在懷孕的時候對于鐵的需求比原先大了很多,所以補鐵是非常有必要的,補鐵可以通過吃一些富含鐵的蔬菜和水果來起到補鐵的作用,也可以吃一些有利于鐵的吸收的食品。

  孕婦缺鐵的危害

  鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期的缺鐵性貧血,不但可以導緻孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力,還可導緻胎兒宮内缺氧,生長發育遲緩,生後智力發育障礙,還會影響到胎兒免疫系統的發育,甚至導緻早産、死産、新生兒死亡等情況。假如孕婦發生缺鐵性貧血,在分娩時也容易發生各種合并症。所以孕婦要為自己和胎兒在宮内及産後的造血做好充分的鐵儲備,因此,在孕期補充一定劑量的鐵劑很有必要。

  孕婦補鐵非常重要,那麼孕婦如何補鐵呢?

  1、多吃富鐵食物

  從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃面食,面食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

  2、多吃有助于鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

  3、多用鐵炊具烹調飯菜

  做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹制食物時會産生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

  上文我們介紹了孕婦補鐵的重要性,我們也介紹了孕婦如果缺鐵會帶來的危害,想要補鐵,孕婦可以多吃一些富含鐵元素的食物,也可以多吃有助于鐵吸收的食物,此外采用鐵炊具烹調飯菜也是一種不錯的選擇呢。

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