* 馬燦業醫生 科普團隊出品

本期内容評審：馬燦業（普外科 副主任醫師）

肝髒是我們人體重要的解毒器官，具有分解、貯存、合成、分泌膽汁等多種功能。但因為肝髒内缺乏痛覺神經，又被稱為“啞巴器官”，即使肝組織發生損壞，患者可能也不會感覺到任何疼痛。

隻有病變對肝包膜的神經造成刺激時，才會出現肝區疼痛的症狀，但這個時候的病情可能已經發展到比較嚴重的地步了。

那要如何盡早地察覺肝髒受損了呢？由于肝髒在體内扮演着多重重要的身份，當肝功能降低時，身體也會表現出一些異常症狀。

一、食欲不振，當肝功能受到影響後，體内的消化、代謝能力也會被影響，肝不好的人可能會出現胃口不佳、惡心嘔吐的情況。

二、易感疲勞，由于機體的合成功能受到影響，加上食欲退減的原因，體内的營養和熱量得不到滿足，患者容易經常出現疲勞困乏的症狀，并且這種情況在得到充分的休息後依舊會出現。

三、肝掌和蜘蛛痣，這是肝病典型的症狀，可見手掌的大小魚際部位出現發紅的現象，蜘蛛痣則是中央有一小紅點，并向四周放射出很多小血管，形似蜘蛛。

四、黃疸，因為肝功能的降低，血液中的膽紅素濃度變高，從而容易引發黃疸，表現出眼睛鞏膜、皮膚、指甲等部位出現發黃的情況，并且小便顔色也會變深，還可能會出現皮膚瘙癢的現象。

五、口幹口臭，肝不好的話，體内的毒素無法正常排出，并且消化和吸收能力退減，容易引發口腔異味。而肝火過于旺盛的話，也會導緻口幹舌燥的症狀。

當身體出現這些異常的表現時，則應該提高警惕，查明肝髒是否受損，及時進行調理，養護好肝髒。

一、戒煙酒

相信大家都知道香煙和酒精對人體的傷害有多大，且肝髒更是這兩大殺手的直接受害者，大量的有害物質都需要經過肝髒進行分解代謝。想要擁有健康的肝髒，就必須及時戒掉煙酒。

二、健康飲食

控制高脂肪、高糖、高鹽等食物的攝入量，這些食物不僅會加重肝髒的負擔，大量的脂肪還會誘發脂肪性肝病。平時要講究平衡膳食，改掉偏食的壞習慣，注意補充足量的維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，才能促進肝細胞的修複，提高肝功能。

三、充分休息

肝不好的人要保證每天7-8小時的睡眠時間，盡量不要熬夜，避免擾亂肝髒在夜晚11點至淩晨3點的修複功能。同時，還可以在學習、工作勞累的時候，閉上眼睛休息幾分鐘，通過短暫的閉目養神，可以緩解疲勞、養護肝髒。

四、補充水分

平時養成多喝水的習慣，不要等感到口渴了才去喝水，建議每天喝8杯水，還可以适當加入菊花、金銀花、枸杞等，對于養護肝髒有不錯的效果。

總之，平時要好好保護好我們的“小心肝”，養成健康的生活方式，以及保持穩定的情緒，才能降低肝髒病變的可能。

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