首页
/
每日頭條
/
健康
/
睡覺前減肥動作十分鐘一周見效
睡覺前減肥動作十分鐘一周見效
更新时间:2025-07-04 08:46:58

睡覺前減肥動作十分鐘一周見效(6個适合辦公室的懶人減肥動作)1

1.臀部坐在椅子的前半部分,雙手抓住椅子的邊緣

2.身體向後傾斜靠在椅背上,收緊腹部

3.屈右膝靠近胸腔,然後慢慢向下伸直向下的同時,左腿向上靠近胸腔,換另一半

睡覺前減肥動作十分鐘一周見效(6個适合辦公室的懶人減肥動作)2

1.坐在椅子邊緣,雙手放在身體兩側

2.掌心放在椅子邊緣,指尖朝下

3.雙腳打開與肩同寬,臀部離開椅子向下,保持5秒

4.然後返回到椅子上

睡覺前減肥動作十分鐘一周見效(6個适合辦公室的懶人減肥動作)3

  1. 端坐在椅子上,雙手放在椅子兩側的扶手上
  2. 身體立直向上,注意不要聳肩,伸直手臂
  3. 臀部向上離開椅子,保持這個動作或者上下移動

睡覺前減肥動作十分鐘一周見效(6個适合辦公室的懶人減肥動作)4

1.雙手放在頭部後側,手臂向外打開

2.坐在椅子上,用右手肘觸碰左膝蓋

3.身體前屈的時候感覺腹部肌肉收緊

4.還原,左手肘觸碰右膝蓋

睡覺前減肥動作十分鐘一周見效(6個适合辦公室的懶人減肥動作)5

1.坐在椅子邊緣,雙手放在身體兩側

2.身體立直,擡右腿向上,伸直膝蓋

3.腳尖回勾,保持3秒,然後還原,換另一條腿

睡覺前減肥動作十分鐘一周見效(6個适合辦公室的懶人減肥動作)6

1.端坐在椅子上,雙手側平舉,與身體成“T”字型

2.胸腔打開,肩胛骨向中間靠攏

3.手臂延伸,掌心朝前,手臂做内旋,練習20次

4.掌心朝後,手臂做外旋,練習20次

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
立秋當天吃什麼才好
立秋當天吃什麼才好
老話說“立秋到,把扇丢”。但是今年的立秋還在“中伏”,格外的燥熱難耐。這種夏秋的換季期和“秋老虎”的天氣,對于身體來說是種極大的考驗。尤其對于中老年人來說,一定不能胡吃海喝了。這個時候的飲食尤為重要,适當吃一些潤肺滋陰的食物,增強抵抗力,平...
2025-07-04
馬蹄蓮紋樣
馬蹄蓮紋樣
馬蹄蓮(馬蹄蓮屬植物的統稱)馬蹄蓮,(學名:Zantedeschiaaethiopica(L.)Spreng.),天南星科、馬蹄蓮屬多年生粗壯草本。具塊莖,并容易分蘖形成叢生植物。葉基生,葉下部具鞘;葉片較厚,綠色,心狀箭形或箭形,先端銳尖...
2025-07-04
黑毛痣切除怎麼縫合
黑毛痣切除怎麼縫合
今年1月5号,2歲7個月的二寶門診手術切除了手上的黑毛痣,門診手術大概用了20分鐘,孩子配合得不錯,隻在打麻藥的時候哭了幾聲,後來護士給播放了寶寶巴士,他就光顧着看手機去了,所以手術做得挺順利。手術做完後,遵照醫囑,隔一日就需要換藥,看了下...
2025-07-04
我國最毒的蛇有哪些
我國最毒的蛇有哪些
提到毒蛇,相信很多朋友最先想到的,都會是“眼鏡蛇”,然而,在我國境内,陸地上最毒的蛇,卻是一種看起來很不起眼的蛇類生物,它們就是曾在2019年咬傷人之後,讓北京中科院的專家,連夜“打飛的”送解藥的銀環蛇。那麼,究竟什麼是銀環蛇,它有多厲害呢...
2025-07-04
蠶豆病尿中有紅細胞嗎
蠶豆病尿中有紅細胞嗎
蠶豆病尿中有紅細胞嗎?南方沿海地區有一種民間俗稱為蠶豆病的疾病,常見于食用了蠶豆後5-24小時内開始出現,包括頭痛、惡心、背痛、寒戰和發熱,随後尿色常變為茶棕色,以及出現皮膚或眼白的泛黃,今天小編就來說說關于蠶豆病尿中有紅細胞嗎?下面更多詳...
2025-07-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved