日常生活當中老年人需要注意自己的身體健康。平時大家需要注意自己的身體變化，一定要注意合理的進行飲食，很多老年人會出現失眠健忘的現象，平時應該注意一些補充大腦營養的方法，全面的進行護理，那麼，老年人出現失眠健忘如何進行補腦？
推薦一：蛋類
雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養大腦。
推薦二：核桃
核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦三：龍眼肉
中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。
推薦四：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素，對改善老年人健忘大有益。
推薦五：葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為水果皇後。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克内，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
平時大家需要注意這些飲食，而且要注意自我保健，并且在日常生活當中要多吃一些核桃，有效的補充營養，可以吃一些魚肉，葡萄，有助于提高老年人的大腦功能，平時大家需要全面的進行自我保健，而且要注意調理方式，希望大家注意這些飲食方法。
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