遺精是男性性成熟的表現，但是如果頻繁的出現遺精的話很有可能會給男性帶來一些生活上的不便甚至會嚴重的影響到患者的心理健康，所以我們平時一定要多注意做好預防工作，有些男人會遺精。遺精有哪些危害呢？

　　遺精到底有哪些危害你知道嗎？

　　1、影響精神狀态： 容易精神萎靡不振，情緒不穩定，記憶力下降，遇事無精打采，對外界顯得十分淡漠，多夢失眠等現象。從而會影響到學習與工作。

　　2、引發周身不适： 如果遺精次數明顯增多，而且連續幾個月都如此。臨床上必然會出現許多不适症狀，例如頭昏，眼花，耳鳴，疲倦，腰酸，腿軟，口渴，心悸，多汗等，勢必影響到整體健康狀況。

　　3、性功能障礙： 對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會幹擾正常性功能的發揮，造成性欲減退，勃起功能障礙等男子性功能異常。

　　4、導緻男性不育： 遺精過度，會導緻與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統内重要的元素的流失，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而精子活力的降低是男性不育的重要因素。

　　5個小動作改善遺精：

　　1、自我按摩法

　　用雙手手指分别依順時針與逆時針方向反複輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

　　2、提肛運動法

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

　　3、仰卧收腹臂腿上舉法

　　取仰卧位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

　　4、冷水沖洗法

　　在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

　　5、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向内側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放松後再做。如此反複進行，次數自定。

　　遺精食療方

　　1、山萸胡桃煮豬腰

　　将豬腰一對剖開、去白膜，再取山萸肉15克，胡桃肉20克，搗碎洗淨置放于豬腰中，然後以線紮緊，煮熟食用，每日1次。此藥膳适用于腎氣不固所緻的遺精。

　　2、蓮子銀耳蛋湯

　　取白蓮子30克，山藥20克，銀耳10克，共煮湯後再加入鴨蛋兩個，砂糖适量，調味後分兩次服食。此藥膳适用于陰虛火旺所緻的遺精。

　　3、補骨脂炖狗肉

　　取狗肉500克，補骨脂20克，熟附子10克，共炖至熟爛，加佐料調味分3次服食。此藥膳适用于腎陽虧虛引起的遺精。

　　4、苁蓉羊肉粥

　　取肉苁蓉20克，精羊肉250克（切碎），大米100克，共煮粥，調味後分兩次服食。此藥膳适用于腎虛遺精。

　　5、甲魚補腎湯

　　取活甲魚1隻（約重500克，宰殺，去頭及内髒，切成碎塊），加入山藥30克，枸杞子25克，女貞子15克，熟地20克，共炖熟，然後去藥渣，調味分兩次服食。此藥膳适用于肝腎陰虛所緻的遺精。