長蟲山位于位于昆明市北市區龍泉鎮，海拔最高約2345米，昆明市海拔約1900米，不會存在高反現象，整個過程爬升垂直海拔約400米，中等難度，适合鍛煉。

鑒于昆明市平均海拔1900以上，紫外線強烈，建議爬山的時候塗防曬霜，穿長袖，戴帽子。昆明天氣過于詭異，雨傘必備。

爬長蟲山上山約10000步，耗時約2小時，因人而異。建議計劃時長3.5小時，路上有小吃無數，觀景台數處，總是要體檢一下的。人生嘛，美景和美食同樣不可辜負。

長蟲山入口在泉溪路，沿着泉溪路向上走一段，能看到很多停放共享單車的地方，這裡是共享單車能騎行最遠的地方，再遠就會被斷電。這裡也是公交車的始發站。

長蟲山入口

從這裡開始算是開始正式的攀爬之旅，第一段路是從泉溪路到棋盤，用時約一個小時，這段路全是馬路，全程基本無遮擋，一定要做好曬傷的防護。當然如果是開車上去，相對會容易很多，不過基本會堵車，筆者去過兩次，兩次都有不同程度的擁堵。中秋當天下午，完全堵死，平時會好些。

建議在山下至少帶一瓶水，這段路上有補給點，不過從入口到第一個固定補給點約3公裡，碰見特殊天氣還是有點具體。這段路中間會看見一個水庫，到這裡約到達全程的四分之一。到達棋盤約全程的一半。

在棋盤處開始第二段路程，第二段路程一半山路，一半馬路。在此處有兩個選擇，第一個是坐當地人的車上去，約10塊錢，時間大約15分鐘。第二種是徒步上山，徒步時間約一個小時。最近（2021/09/22）一段時間,因為有人舉報非法運營，第一種選擇不存在。

棋盤後面，有兩條路，殊途同歸，随便選一條路都可以上山，約8分鐘到第一個打卡點，是一個亭子。這裡可以俯瞰部分昆明城市。

第一處亭子-打卡點

從亭子出來繼續前行，在到達第二個亭子前，這段路是整個行程中的精華，這段路行走在山脊，旁邊就可以俯瞰昆明。這段路上有些小石桌，一些遊客“創造”出來的觀景台。大家有嘗試過一遍賞美景，一遍喝啤酒的經曆麼，筆者未曾嘗試，但筆者有緣碰到。

美景和啤酒一樣不可辜負

從第一處亭子到第二處亭子，中間路程約10分鐘，這中間有一處和馬路相鄰，如果行走吃力，可以選擇在馬路上攔車，理論上可行。

第二處亭子

從這裡出發，約兩分鐘，再次到達馬路。至此，大約完成該行程的四分之三。在山路和馬上的交彙處，有一處補給點，這裡賣了些許小吃，還有各種飲料，不過筆者建議再向前走一段，去吃西瓜，雖然貴點，但也算物超所值，一盒西瓜能管飽。

山路和馬路交彙處

從這裡離開，沿馬路一路向上，約20分鐘到達馬路盡頭，這裡理論上有各種小吃，烤鴨蛋，烤腸等，味道還行（因被人舉報，這次各種小吃已經消失，所以是理論上）。這段路應該是整個過程中最艱難的一段，雖然是馬路，但還是有一段比較陡，也因前面消耗體力太多，這段路貴在堅持。

應該有小吃的地方

從這裡出發，穿過像愛情隧道的地方，就能看到山頂了，這一段為山路。全程約10分鐘。到達山頂後就能俯瞰昆明全景了。遠處還有西山，以及滇池，盡收眼底。至此上山段全程結束。

昆明俯瞰圖

下山基本原路返回，如果步行，到達泉溪路約1小時。

總結

時間上：上山至少需要約兩個小時，下山一小時。

裝備上：墨鏡、防曬、長袖衣服、帽子和水，如果有條件，請帶上登山杖。

行程上：上山時間留充裕，鍛煉加賞景。下山建議坐車，主要是下山傷膝蓋。

近處的山中間的昆明和遠方的滇池