女人千萬别忽視你的健康死角-tft每日頭條

　　不理睬長期便秘

　　問題：便秘是指一個人一周解便的次數不到三次。

　　雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但若是便秘現象持續超過三周以上，則應該及早就醫。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此

　　而影響大腸蠕動，進而導緻便秘。

　　美國的醫學專家通過對1000多名婦女的檢測提出，每天大便一次的20人中存一人乳房細胞發育異常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房細胞發育異常。

　　這種發育異常的乳房細胞常表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這種增生往往是乳癌前期病變。所以，千萬不要小看便秘，它有可能是個大問題。

　　對策：

　　1.攝取大量纖維：美國飲食協會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物，例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麸提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　2.養成做運動的習慣：定期做運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。

　　3.力求飲食多樣化：多喝湯、飲水，每日進餐應适當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

　　4.保持精神愉快：心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

　　不會吃水果

　　問題：大多數人根據自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養成分不同，适合不同職業的人食用。

　　對策：

　　1.疲憊不堪：吃柿子。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裡含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。

　　2.司機：吃橙子。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體内的毒素。

　　3.常用電腦：吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。

　　4.煙民：吃葡萄。葡萄有祛痰作用。

　　5.中年女性：吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成。