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私教塑形減肥法

更新时间：2025-11-16 21:44:46

#頭條創作挑戰賽#第10節私教課記錄｜核心刷脂．減肥塑形！

本來按計劃是練臀腿的，

因為我前一晚自己練了臀，

所以這節課就直接練核心了！

刷脂的姐妹注意了：

可多做核心全身刷脂，多做有氧，運動後的快走最好30分鐘以上，基數大的姐妹盡量避免跳跑／深蹲類

私教塑形減肥法（私教課程記錄核心刷脂）1

私教塑形減肥法（私教課程記錄核心刷脂）2

私教塑形減肥法（私教課程記錄核心刷脂）3

私教塑形減肥法（私教課程記錄核心刷脂）4

私教塑形減肥法（私教課程記錄核心刷脂）5

私教塑形減肥法（私教課程記錄核心刷脂）6

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