感冒期間飲食上面要注意什麼-tft每日頭條

這幾天如果感冒了那就麻煩了，流鼻涕，喉嚨痛，發燒咳嗽，可能會更嚴重。

預防感冒：

房間多通風：床上物品洗洗曬曬。

勤洗手：洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之後，都要用肥皂和水仔細洗手。按照下面的步驟洗手：

感冒期間飲食上面要注意什麼（最近感冒嚴重請大家注意生活飲食習慣）1

不要用髒的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細菌會傳播到臉上，可能引發感染。

如果感冒了去醫院盡量不要靠近其他病人防止傳染。

生活用品不要混用，各自分好因為感冒細菌會存在。

現在也盡量不要去人流量多的地方因為這些地方有更多的感冒病菌。如果你擔心自己會生病，那就盡量遠離這類地方。

多吃水果和蔬菜雖然說要預防感冒，最重要的是保持個人衛生，但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。

許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分，包括：

橙：提到維生素C，就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。

蘋果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量維生素C。

葡萄柚：含有大量維生素C和其它營養，包括有抗癌作用的成分。

魚：幫助對抗和感冒有關的炎症。吃深海多脂魚，比如野生鲑魚、鲭魚和白魚。

大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對抗感冒。

紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。

牛奶：含有維生素D。

感冒期間飲食上面要注意什麼（最近感冒嚴重請大家注意生活飲食習慣）2

不要讓身體脫水。男性每天應該喝3100毫升水，女性應該喝約2100毫升水。這包括你透過食物攝取的水和液體。

感冒期間飲食上面要注意什麼（最近感冒嚴重請大家注意生活飲食習慣）3

多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得幹燥，或許有助于預防感冒。

身體每天運作會導緻免疫系統細胞受損。讓自己充分休息可以幫助細胞重建，讓身體每天都能正常運作。

做運動有助于預防感冒。經常運動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了，也要堅持做運動。如果精力不足，你可能需要放慢運動速度。

如果你沒有經常運動，展開任何運動計劃前，應該先咨詢醫生。

壓力會對身體造成一些影響，包括使你更容易生病。壓力也會使你更慢康複。确認壓力源，學會應付壓力，做瑜伽和盡量多休息，都可以幫助你減壓。

如果健康狀況有任何變化，請去看醫生。即使你已經病倒了，上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式。