1、跑步機最好不要光腳跑。在跑步機上的被動跑步方式，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。
2、光腳跑步還容易引起腳底磨破，起水泡。因此，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，适合在跑步機上用。普通的運動鞋也可以，但是要選擇底子不要太厚的。
3、在跑步機上不僅要穿鞋，而且還要穿專業的慢跑鞋哦。穿專業的慢跑運動鞋對你的腳是一種保護。
4、因為專業的慢跑鞋是針對于跑步設計的，鞋跟寬大，鞋底有柔軟夾層，可以吸收沖擊的效果，便于腳向前移動，能緩解跑步時的震動對關節的沖擊。再有，專業慢跑鞋的鞋底是适當分布的突起物，對地面有牽引力，穿着跑還可以防滑。
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