分階段養成習慣:
第一階段：9.30日習慣養成。
第二階段：10.1-12.30突破、精進。
1.突破體重70kg.
2.突破血壓，血糖；
3.突破學習，提升認知水平；
4.突破事業：确定方向，項目，位置等。
沒有等出來的……隻有幹出來的輝煌。
早起怎麼運動
更新时间：2025-11-06 10:00:03
早起：5：15-6點之間起床；喝一杯（300ml）溫水；少睡确保質量要高，習慣已基本養成。運動：早上快走或者慢跑3000-6000步（3-5公裡）；晚上5000_6000步（5公裡）。早晚各50-100個仰卧起坐。飲食：早上微食（雞蛋1個牛奶1包），中午少食（少量荞麥面、青菜）；晚上不食（奶1盒水果1個，黃瓜，蘋果）學習：關于選址、選項目的相關知識（9月15号形成複盤報告）。複盤（思考）：每日反思以上按照計劃完成了嗎，完成了是不是可以精進；完不成的原因是什麼簡單一針見血的分析。在思想上樹立必須完成的意識。
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