1、想要排便，可以吃南瓜粥、燕麥粥、酸奶、紅薯。南瓜粥中不僅含有豐富的維生素和礦物質，并且南瓜粥中的果膠和膳食纖維含量也很豐富，這些物質能夠促進腸蠕動，同時增加糞便體積，因此可以達到促排便的作用。
2、燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，适當的喝燕麥粥，除了可以補充維生素之外，同時膳食纖維也能夠促進腸蠕動，有利于糞便的排出。
3、酸奶中的蛋白質含量很豐富，酸奶中還有大量對人體有益的益生菌，能夠補充有益菌，提高腸免疫能力，促進腸胃蠕動功能，因此能夠促進排便。
4、紅薯不僅能夠補脾益氣，還具有潤腸通便的作用，紅薯中的膳食纖維含量很豐富，可以促進腸蠕動，幫助排便。
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