家常涼拌花生米和芹菜的簡單做法-tft每日頭條

炎熱的夏季，吃一道美味可口的涼拌菜是很多人的一大樂事。夏天天氣炎熱，熱菜讓人難以下咽，做涼菜既不用開火又簡單方便，因此，夏季吃涼菜讓很多人愛不釋口。

在衆多涼菜當中，芹菜是非常特殊的存在。芹菜含有豐富的膳食纖維，經常吃芹菜可以促進腸道蠕動，排出宿便。另外，芹菜還有降低血壓的作用，常吃芹菜可以預防高血壓，可以說芹菜是一種食療價值非常高的食物。對中老年來說，夏季多吃點芹菜更有好處。

家常涼拌花生米和芹菜的簡單做法（正确的做法應該多加一個步驟）1

今天我們就來推薦一道與芹菜有關的涼拌菜，名字叫芹菜拌花生。芹菜雖然含有豐富的膳食纖維，但是它的營養卻不如其他蔬菜。而花生含有豐富的脂肪，這兩種蔬菜搭配在一起涼拌，既能保證芹菜的食療價值，又能補充營養，是一道絕妙的搭配。那麼，芹菜涼拌花生有什麼應該注意的竅門嗎？其實，芹菜涼拌花生時，正确的做法應該多加一個步驟，這樣拌出來的芹菜清脆，花生更入味。

第一步：準備幾根芹菜，擇掉芹菜葉後洗淨，切成大小合适的段狀，放置一旁備用。胡蘿蔔切丁備用。

家常涼拌花生米和芹菜的簡單做法（正确的做法應該多加一個步驟）2

第二步：取适量的幹花生，清洗幹淨後起鍋，鍋中加入适量的清水，将花生放入鍋中，加入大料、香葉以及五香粉。煮沸後繼續保持中火煮半小時，将花生煮爛，之後将花生盛出放涼，放置一旁備用。

家常涼拌花生米和芹菜的簡單做法（正确的做法應該多加一個步驟）3

第三步：另起鍋，鍋中加入适量的清水，大火燒開後将備好的芹菜加入鍋中，焯水五分鐘。芹菜焯熟後加入提前備好的涼白開中，過兩遍涼水，盛出放置一旁備用。

提示：給芹菜焯水後過涼水這個步驟很重要，隻有多加這一步，才能讓芹菜更加清脆爽口。

第四步：取一個小盆，将芹菜、胡蘿蔔與花生加入小盆當中，加入适量的生抽、食鹽、白糖、蚝油，攪拌均勻，再滴幾滴香油，一道美味可口的芹菜涼拌花生就做好了。

家常涼拌花生米和芹菜的簡單做法（正确的做法應該多加一個步驟）4

最後我們總結一下芹菜涼拌花生的要點，最主要的要點有一個，那就是給芹菜焯水後一定要多加一個步驟，這個步驟就是讓芹菜過兩遍涼白開。這樣可以冷熱交替，刺激芹菜類的膳食纖維，讓芹菜變得更加清脆爽口。如果不加這個步驟，那麼焯水後的芹菜會變得軟綿綿的，與花生涼拌後一點滋味兒也沒有。