秋天是養肺的“黃金期”！食2物，喝2水，做2事，潤肺止咳，身體好健康過冬

秋季是豐收的時節，秋季也是雨水少的時節，氣候幹燥，季節更換明顯，早晚溫差太大，因此很多疾病會出現。最明顯的就是嗓子疼痛，發癢，喉嚨痛癢，幹咳少痰等。

再加上秋季的幹燥，人體的肺會跟着受罪。肺部健康，咳嗽生病就會出現。秋季養肺就是在養命。秋季把肺愛護得好，身體更加的健康。

秋季養肺正當時，抓住秋季的黃金時間段，大家要把肺養好。今天給大家一些方法妙招，給更多人帶來好運，讓自己的身體更加的健康。

秋季養肺，大家要做好2件事：

第一件：多喝水

肺它喜潤不愛燥，因此多喝水可以愛護肺。但是大家要多喝熱水，不要喝涼水。

熱水潤肺，讓身體内津液充足，排除人體的雜質， 補充多餘的水分，促進身體的代謝和排毒，保證肺和呼吸道的潤滑，肺髒健康，健康過秋冬。

每天必須多喝水，多喝熱水，既便宜又省心。每天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。喝水的最好時間應在兩餐之間、晚上和清晨。

第二件：常運動

秋季适量運動，可以愛護肺，以動養肺，增強肺活量，加強肺功能。還可以提高身體免疫力，增強抗病能力。

運動要到戶外去，呼吸新鮮空氣，呼出肺内濁氣，讓肺髒更加的健康。

運動的時候，要根據自己身體的情況，選擇對肺部有益的活動，散步，慢跑，打太極拳，爬山等，進行一些有氧運動。建議每周至少運動3次，每次運動通常要30分鐘以上。

秋季養肺，大家要常吃2物，食物養肺。

第一物：白蘿蔔

秋季是白蘿蔔成熟的時節，白蘿蔔，性偏涼，可以潤肺止咳，對于一些常見的咳嗽有很好的預防治療作用。

推薦吃法，蘿蔔姜片湯。泡蘿蔔搭配生姜一起煮湯喝，暖胃又驅寒，還潤肺止咳。

食材；白蘿蔔1個，生姜1塊，冰糖一些

做法：1白蘿蔔清洗幹淨，不去皮，皮的營養高，然後切絲

2生姜清洗，切絲，備用。

3炖鍋裡加入清水，放進蘿蔔絲，生姜絲，大火來煮

4煮沸後，轉小火，慢炖，加入冰糖

5待食材煮爛即可。可以喝一碗，趁熱喝效果最好。

第二物：秋梨

“一梨潤三秋”，秋季的梨子水分多，是一個養生價值很高的水果。适當吃一些，可以，清燥、潤肺，止咳，還可以補水。

推薦吃法，梨子銀耳川貝百合湯。三種食材一起煮湯喝，滋陰潤肺，緩解秋燥。

食材：梨子1個，銀耳适量，百合，川貝，冰糖。枸杞

做法：1用熱水把幹銀耳泡發，然後清洗， 撕小片，備用。

2梨子清洗，放在水裡浸泡，加入食鹽，搓洗梨子皮，防止皮上有雜質或者農藥殘留

3梨子清洗後，切開，不要核，切小塊，備用。

4炖鍋裡加入清水，放進梨子塊，泡發的銀耳，川貝，适量百合，大火來煮

5煮沸後，轉小火，慢炖，加入冰糖。

6把食材煮爛即可，起鍋前， 加入枸杞即可。

秋季養肺， 大家可以多喝2種茶水，滋養肺，愛護身體健康。

第一茶：羅漢果茶水

秋季養生最好的茶水就是羅漢果茶水。小小的羅漢果，有“神仙果”的美譽。

羅漢果泡水喝，可以潤肺止咳、化痰利咽，滋養肺部，對于嗓子疼痛，肺熱而引起的燥熱咳嗽等有一定的好處，對于肺的愛護極好。

羅漢果除了可以單獨泡水喝外，還可以搭配不同的食材泡水喝。

1搭配甘草。是治療咳嗽的好茶飲。

2搭配胖大海。治療咽喉腫痛、聲音嘶啞。

3搭配薄荷。

4搭配菊花。

第二茶：胖大海茶

胖大海茶對肺的愛護也很不錯。胖大海味甘，性寒，用來泡水喝，可以清熱潤肺，化痰，利咽解毒，對于嗓子疼痛，肺熱而引起的燥熱咳嗽等有一定的好處，

在泡胖大海的時候，裡面可以添加菊花，做成一道胖大海菊花茶，對于肺的愛護更加好。清熱潤肺，利咽解毒，預防秋燥

秋季養肺，2件事不要做，對肺的危害大。

第一件：不要吸煙

吸煙對肺的危害極大。二手煙、三手煙更是危害無窮，對小孩、孕婦、老人等有很大的壞處。

吸煙不止肺會變黑，危害更是遍布全身。香煙裡面的尼古丁，煤焦油粘，會粘到了肺泡的表面，對肺有危害，讓肺變黑，時間久了肺的負擔就夠重了，肺就更容易出毛病，嚴重的引發肺癌。

另外吸煙過多，還會讓人焦躁不安，瘾了就像是毒品一樣，不抽睡不着，幹不了任何的事情。時間久了造成消化道、口腔各類疾病。

嚴重的還會到達身體其他主要器官，心腦血管疾病會出現，會影響頭發的生長發育和加速皮膚老化，對主要器官造成損害。

因此為了健康，大家不要吸煙，盡早戒煙，刻不容緩！為了自己，更為了自己和身邊人的健康。

第二件：不要心情郁悶

好心情，笑可能是最“便宜”且有效的一種養肺方法，因此，為了肺的健康，大家不要心情郁悶，好心情養肺。

秋季是個感傷的季節，經常心情不高興，對健康的影響很大，對肺的危害更加大。心情高興，開懷大笑，可以呼出廢氣，吸入自然清氣，使心肺氣血調和。

學會調節心情，良好的心情，也能養肺。遇到事情，學會釋懷，想得開，不用太糾結于不開心的事情，人生短短幾十年。

上面這些養肺的方法，大家可以嘗試試試，肺部健康，整個秋冬季節才能少遭罪，身體健康，身心高興。

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