對于我們很多懷孕的媽媽來說，懷孕這事真的是人生噩夢之一，天天啥也不能幹，就得躺在床上養胎。每天都是吃了睡，睡了吃，營養不上去的同時，這體重也是直線上升，攔都攔不住！

唉！你說吃就吃吧，胖就胖吧，關鍵是想吃的不給吃，天天除了補品就是補品，再補下去，自己就成個"人型人參"了。

特别是到夏天，那簡直就是噩夢中的噩夢。

小龍蝦？太辣了，辛辣食品不能吃！清蒸的？清蒸的也不行，那麼腥，萬一以後孩子海鮮過敏了咋辦？不能吃！

喝綠豆湯？會流産！你敢害我寶貝大孫子？家裡的綠豆我丢完了，懷孕期間，禁止碰綠豆！

冰淇淋？太涼了！對寶寶不好，不能喝！

于是乎，我們尊貴的孕婦們，這也碰不得，那也不能吃，除了口水咽了一遍又一遍，天天就隻能過個眼瘾，默默哭泣起來了。

小龍蝦辛辣确實太過不好，但我們隻要把小龍蝦徹底煮熟，就可以放心的使用了。不過要記得，蝦頭可吃不得！因為蝦頭裡含有大量的重金屬，會對寶寶造成一些影響。

至于綠豆湯會流産？這完全是無稽之談，事實上，綠豆湯不僅解熱去暑，還擁有豐富的營養，跟流産完全扯不上邊。隻不過豆類不怎麼易消化，吃太多容易脹氣，少吃一點就好了！媽媽們，千萬别聽風覺得就是風，不存在喝綠豆湯就流産這種說法！

比起老人們忌諱冰淇淋的涼，更加注意的應該是它的熱量，冰淇淋還有大量的脂肪與糖分，隻要一次不要吃太多，是不會出現什麼大問題的！

其實，孕婦們不需要顧忌的這麼多，有些東西實際上孕婦們食用是無害的，但我們卻習慣的直接給它們打上了叉号，就如同上述舉得這三個例子一樣。

作為孕婦，其實該吃啥就吃啥。隻要不去碰：生的，半生不熟的，酒精，這幾樣需要拉入黑名單外，其他的食物其實都可以開綠燈的！

懷孕期間，孕婦們本就夠辛苦的，下面我就來給孕婦們介紹幾道色香味俱全，又有營養的食品，來幫我們即将成為媽媽的孕婦們解解饞。

• 營養美食1：紅棗木耳羹

做法：先把紅棗去核，在把紅棗與泡軟的木耳放入豆漿機攪拌，成漿糊狀态，倒入碗中極好注意：木耳放得量是紅棗的三分之一就好！但是千萬不能放桂圓，因為桂圓屬于溫性大熱的食物，如果孕婦在懷孕期間食用的話，會出現陰虛，容易産生内熱，對胎兒會有一定的危害！

功效：紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪和多種礦物質元素，它裡面有：鈣、磷、鐵等多種營養元素，這些都是孕婦們所特别需要補充的營養物質。

紅棗也是很好的補血食材，非常适合孕婦食用。銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質等多種營養元素，這些都是孕媽們所急需的！

而且，白木耳作為滋補佳品還非常适用體質虛弱者的媽媽們，在産後食用也可以更好的幫助媽媽的盡快恢複！尤擅長補益肺氣，可以提高肺組織的防禦功能，提高機體的免疫能力，從而增強體質的作用，對孕婦很有益處。

• 營養美食2：枸杞烏雞湯

做法：準備好一隻烏雞，在放适量的枸杞子以及蔥段、姜片、鹽、胡椒粉等基本調料。

先将烏雞清洗幹淨，處理成塊狀，放置！同時在将枸杞放入熱水中，讓其泡脹，完成後在鍋中加入水，待水煮沸後，放入事先準備好的，蔥段、姜片、胡椒粉再放入泡脹好的枸杞子，開小火慢炖（三小時左右即可），待快起鍋時放入少量鹽即可出鍋。

功效：枸杞子含有豐富的的礦物元素，具有延緩衰老、調節機體免疫活性、耐缺氧、補血等作用。不過枸杞不要多吃，适量就可以了！

烏雞也屬于雞的一種，不過它的營養價值遠超一般的雞類。烏雞富含豐富的鈣和磷等營養物質，孕婦吃了之後對自身以及胎寶寶都有補益的功效，而且孕婦在孕期也想保護自己的皮膚的話，可以将烏雞與紅棗放在一起炖煮，這樣在為寶寶吸收營養的同時，孕媽們也能保養自己的皮膚，一舉兩得！

• 營養美食3：南瓜豬蹄湯

做法：先将豬蹄洗淨後切成小塊，再把南瓜去皮清洗，切成塊狀（大的煮的時間會長，保存南瓜内的營養，小的話，易吸收）。再将南瓜和豬蹄一起放入砂鍋中悶煮，記得放進幾片姜，适量的清水，水不要多，也别太少。在大禍煮沸之後，再換成小火炖爛，最後加入鹽等調味即可，看個人喜好而定。

這樣一鍋香噴噴的南瓜豬蹄湯就出鍋啦！

好處：南瓜裡面含有大量的生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質，含有豐富的微量元素，這是孕婦想要吸收營養所必需的。南瓜裡面含有豐富的果膠，而果膠擁有極好的吸附功能，可以黏結并有效地消除孕婦體内的細菌毒性和重金屬及放射性元素，更加安全有效的保護胎兒的營養與安全！

豬蹄的營養價值是大家公認的，多吃豬蹄的話，不僅對孕媽們有好處，對于胎兒也是很好的

！豬蹄具有的凝神鎮靜的療效，可以解決孕婦們在懷孕期間所産生的的焦慮、失眠、神經衰弱等問題。

而且，孕婦在懷孕期間，由于胎兒的不斷發育，經常會出現腰膝酸痛的症狀。這個時候，孕婦可以選擇吃點豬蹄來幫助自己壯腰補膝！另外，如果懷孕期間出現了小腿麻木的情況，不要驚慌，喝點豬蹄湯就能很好的幫助你治療。

對于懷孕來說，多吃豬蹄，對自己和胎兒都有很好的效果，

• 營養美食4：牛奶花生漿

這道菜可謂是孕媽早餐的不二法寶，簡單，營養有好吃：

做法很簡單：在豆漿機裡加入花生、牛奶、大米打碎即可。

好處：超級有營養！能很好的緩解早孕的反應，花生，牛奶就更不用說了，都是很有營養的！多吃花生，牛奶，對嬰兒更是好處多多。

當然了，總喝粥也會喝膩，那麼我就為孕媽們介紹幾樣水果，躺着就能給孩子補充營養！

1.柑橘：雖說柑橘裡面超過九成都是水分，但其中也同樣含有大量的維生素C，纖維等營養物質，能夠及時幫助孕婦保持體力，再說人體本來就需要補充水分，吃柑橘，既然補水分需要，又能補營養，何樂而不為呢？

2.香蕉：香蕉是一種很快就能幫助孕媽們補充水分的水果，能及時幫孕媽們退去疲憊，而且當孕媽們感覺惡心難受，吃不下東西的時候，香蕉可以更好的被你的胃所吸收，胃孕媽跟嬰兒補充營養。

3.堅果：如果說懷孕前你視堅果如洪水猛獸，那麼懷孕後，你就可以張開雙臂歡迎堅果了，堅果擁有極高的脂肪量，而胎兒的頭腦發布又需要極高的脂肪，這兩者剛好可以互補，孕媽可以食用堅果，來讓自己不餓的那麼快、當然了，堅果的脂肪含量确實太高，所以也不要多吃，适量吃也就可以了。

說了這麼多，就是想告訴孕媽們，懷孕了，别怕，咱放開吃！做到美食、營養兩不誤！