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懷孕初期飲食上有需要忌口嗎
懷孕初期飲食上有需要忌口嗎
更新时间:2025-08-05 12:31:16

對于我們很多懷孕的媽媽來說,懷孕這事真的是人生噩夢之一,天天啥也不能幹,就得躺在床上養胎。每天都是吃了睡,睡了吃,營養不上去的同時,這體重也是直線上升,攔都攔不住!

唉!你說吃就吃吧,胖就胖吧,關鍵是想吃的不給吃,天天除了補品就是補品,再補下去,自己就成個"人型人參"了。

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)1

特别是到夏天,那簡直就是噩夢中的噩夢。

小龍蝦?太辣了,辛辣食品不能吃!清蒸的?清蒸的也不行,那麼腥,萬一以後孩子海鮮過敏了咋辦?不能吃!

喝綠豆湯?會流産!你敢害我寶貝大孫子?家裡的綠豆我丢完了,懷孕期間,禁止碰綠豆!

冰淇淋?太涼了!對寶寶不好,不能喝!

于是乎,我們尊貴的孕婦們,這也碰不得,那也不能吃,除了口水咽了一遍又一遍,天天就隻能過個眼瘾,默默哭泣起來了。

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)2

其實!這幾樣!孕婦可以吃

小龍蝦辛辣确實太過不好,但我們隻要把小龍蝦徹底煮熟,就可以放心的使用了。不過要記得,蝦頭可吃不得!因為蝦頭裡含有大量的重金屬,會對寶寶造成一些影響。

至于綠豆湯會流産?這完全是無稽之談,事實上,綠豆湯不僅解熱去暑,還擁有豐富的營養,跟流産完全扯不上邊。隻不過豆類不怎麼易消化,吃太多容易脹氣,少吃一點就好了!媽媽們,千萬别聽風覺得就是風,不存在喝綠豆湯就流産這種說法!

比起老人們忌諱冰淇淋的涼,更加注意的應該是它的熱量,冰淇淋還有大量的脂肪與糖分,隻要一次不要吃太多,是不會出現什麼大問題的!

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)3

其實,孕婦們不需要顧忌的這麼多,有些東西實際上孕婦們食用是無害的,但我們卻習慣的直接給它們打上了叉号,就如同上述舉得這三個例子一樣。

作為孕婦,其實該吃啥就吃啥。隻要不去碰:生的,半生不熟的,酒精,這幾樣需要拉入黑名單外,其他的食物其實都可以開綠燈的!

懷孕期間,孕婦們本就夠辛苦的,下面我就來給孕婦們介紹幾道色香味俱全,又有營養的食品,來幫我們即将成為媽媽的孕婦們解解饞。

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)4

  • 營養美食1:紅棗木耳羹

做法:先把紅棗去核,在把紅棗與泡軟的木耳放入豆漿機攪拌,成漿糊狀态,倒入碗中極好注意:木耳放得量是紅棗的三分之一就好!但是千萬不能放桂圓,因為桂圓屬于溫性大熱的食物,如果孕婦在懷孕期間食用的話,會出現陰虛,容易産生内熱,對胎兒會有一定的危害!

功效:紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪和多種礦物質元素,它裡面有:鈣、磷、鐵等多種營養元素,這些都是孕婦們所特别需要補充的營養物質。

紅棗也是很好的補血食材,非常适合孕婦食用。銀耳的營養成分相當豐富,在銀耳中含有蛋白質等多種營養元素,這些都是孕媽們所急需的!

而且,白木耳作為滋補佳品還非常适用體質虛弱者的媽媽們,在産後食用也可以更好的幫助媽媽的盡快恢複!尤擅長補益肺氣,可以提高肺組織的防禦功能,提高機體的免疫能力,從而增強體質的作用,對孕婦很有益處。

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)5

  • 營養美食2:枸杞烏雞湯

做法:準備好一隻烏雞,在放适量的枸杞子以及蔥段、姜片、鹽、胡椒粉等基本調料。

先将烏雞清洗幹淨,處理成塊狀,放置!同時在将枸杞放入熱水中,讓其泡脹,完成後在鍋中加入水,待水煮沸後,放入事先準備好的,蔥段、姜片、胡椒粉再放入泡脹好的枸杞子,開小火慢炖(三小時左右即可),待快起鍋時放入少量鹽即可出鍋。

功效:枸杞子含有豐富的的礦物元素,具有延緩衰老、調節機體免疫活性、耐缺氧、補血等作用。不過枸杞不要多吃,适量就可以了!

烏雞也屬于雞的一種,不過它的營養價值遠超一般的雞類。烏雞富含豐富的鈣和磷等營養物質,孕婦吃了之後對自身以及胎寶寶都有補益的功效,而且孕婦在孕期也想保護自己的皮膚的話,可以将烏雞與紅棗放在一起炖煮,這樣在為寶寶吸收營養的同時,孕媽們也能保養自己的皮膚,一舉兩得!

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)6

  • 營養美食3:南瓜豬蹄湯

做法:先将豬蹄洗淨後切成小塊,再把南瓜去皮清洗,切成塊狀(大的煮的時間會長,保存南瓜内的營養,小的話,易吸收)。再将南瓜和豬蹄一起放入砂鍋中悶煮,記得放進幾片姜,适量的清水,水不要多,也别太少。在大禍煮沸之後,再換成小火炖爛,最後加入鹽等調味即可,看個人喜好而定。

這樣一鍋香噴噴的南瓜豬蹄湯就出鍋啦!

好處:南瓜裡面含有大量的生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質,含有豐富的微量元素,這是孕婦想要吸收營養所必需的。南瓜裡面含有豐富的果膠,而果膠擁有極好的吸附功能,可以黏結并有效地消除孕婦體内的細菌毒性和重金屬及放射性元素,更加安全有效的保護胎兒的營養與安全!

豬蹄的營養價值是大家公認的,多吃豬蹄的話,不僅對孕媽們有好處,對于胎兒也是很好的

!豬蹄具有的凝神鎮靜的療效,可以解決孕婦們在懷孕期間所産生的的焦慮、失眠、神經衰弱等問題。

而且,孕婦在懷孕期間,由于胎兒的不斷發育,經常會出現腰膝酸痛的症狀。這個時候,孕婦可以選擇吃點豬蹄來幫助自己壯腰補膝!另外,如果懷孕期間出現了小腿麻木的情況,不要驚慌,喝點豬蹄湯就能很好的幫助你治療。

對于懷孕來說,多吃豬蹄,對自己和胎兒都有很好的效果,

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)7

  • 營養美食4:牛奶花生漿

這道菜可謂是孕媽早餐的不二法寶,簡單,營養有好吃:

做法很簡單:在豆漿機裡加入花生、牛奶、大米打碎即可。

好處:超級有營養!能很好的緩解早孕的反應,花生,牛奶就更不用說了,都是很有營養的!多吃花生,牛奶,對嬰兒更是好處多多。

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)8

當然了,總喝粥也會喝膩,那麼我就為孕媽們介紹幾樣水果,躺着就能給孩子補充營養!

1.柑橘:雖說柑橘裡面超過九成都是水分,但其中也同樣含有大量的維生素C,纖維等營養物質,能夠及時幫助孕婦保持體力,再說人體本來就需要補充水分,吃柑橘,既然補水分需要,又能補營養,何樂而不為呢?

2.香蕉:香蕉是一種很快就能幫助孕媽們補充水分的水果,能及時幫孕媽們退去疲憊,而且當孕媽們感覺惡心難受,吃不下東西的時候,香蕉可以更好的被你的胃所吸收,胃孕媽跟嬰兒補充營養。

3.堅果:如果說懷孕前你視堅果如洪水猛獸,那麼懷孕後,你就可以張開雙臂歡迎堅果了,堅果擁有極高的脂肪量,而胎兒的頭腦發布又需要極高的脂肪,這兩者剛好可以互補,孕媽可以食用堅果,來讓自己不餓的那麼快、當然了,堅果的脂肪含量确實太高,所以也不要多吃,适量吃也就可以了。

懷孕初期飲食上有需要忌口嗎(懷孕期間多忌口)9

說了這麼多,就是想告訴孕媽們,懷孕了,别怕,咱放開吃!做到美食、營養兩不誤!

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