今早你出汗了嗎？
正好今天看到一篇有關流汗的文章，就想着來這裡和大家一同聊聊出汗的話題吧。
下一次，大家出汗的時候，我們一起來把個詞念三遍: Yeah! Yeah! Yeah!
為什麼？因為流汗是一個我們身體在運動時保持體溫恒定的健康和自然的功能。同時，在應對焦慮、緊張或吃辛辣食物的時候，我們也會出汗。
在流汗時，人們看到的表象是皮膚上的水珠，但其實，身體裡有4百萬個汗腺在分泌電解質（包括鈉、氯化物、鈣、鉀和鎂），以及氨基酸和微量礦物質。
幾百年以來，利用流汗養生已經出現在許多文明之中，例如羅馬沐浴、芬蘭桑拿或者土著印第安人的汗蒸屋。近代裡出現的高溫瑜伽也是利用了流汗對身體的益處。
出汗對我們身體的循環系統和内皮（血管内壁）都有好處，它可以改善血液對組織的供氧作用，排出二氧化碳和廢物，這裡包括運動産生的乳酸，出汗可以減輕運動過後由于乳酸分泌不适而産生的疼痛，加速恢複過程。
所以，下次如果大家在很長一段時間沒有運動，且突然大量運動後出現身體酸痛的症狀後，最好的應對方式是，第二天繼續運動。本人親測有效呢！：）
運動出汗還有一個好處，那就是，它能夠幫助排毒。現在，我們的生活環境充滿了工業污染物，包括鄰苯二甲酸鹽、多氯聯苯、重金屬和BPA。而出汗是皮膚排毒的過程，它能迫使身體排除這些毒素和有害細菌。
将流汗融入到我們的日常生活中吧！
最佳的健康就是找到平衡，這和瑜伽練習的理念一樣，所以，無論是我們一同練瑜伽，或者跟着Keep跳健身操，還是做一次桑拿，這些都可能對健康有所幫助。
需要記住的是，在出汗的時候，用充足的水、花茶和能夠起到補水作用的奶昔或湯汁，保持補充适當的水分，不然，我們會在出汗的過程中感到頭暈和疲憊。
好了，今天關于流汗就聊到這裡。我們一起開始瑜伽晨練汗流浃背吧！
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