小編每天都感覺睡不飽，周末的時候補覺，卻發現越補越想睡，不知道睡多久才叫睡夠了。問了一圈身邊的同事，他們也表示總是睡不醒，無論晚上怎麼睡白天還是困的不要不要的。為此，小編特意到處查找資料，整理了一些文字放在這裡，有興趣的朋友就看看吧。
數據顯示：人每天的睡眠需求時間在4.5-10.5個小時的區間，平均值在6.5-8.5小時。
睡眠時間過多或過少都會影響健康
無論對于什麼樣的群體，高質量的睡眠都應該是由完整的睡眠周期構成的，任何環節的缺失都會影響到醒來後的身體狀态。
睡眠時間過少或過多都會影響到人體健康狀況，一味地追求睡眠時間可能反而會影響睡眠周期，降低睡眠質量。延長睡眠時間不見得能彌補睡眠不足，若自然醒後感覺良好便可開始新的一天。
不過很多人認為，每晚睡8小時，占用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛迪生和天才軍事家拿破侖，他們每天睡眠時間一般不超過5小時。但是，如同硬币有兩面，世界上也不乏需要長睡的天才，如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡10個小時。丘吉爾甚至說“能躺着絕不坐着”，保持着每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣。
許多人夢想着縮短睡眠時間以獲得更長的工作和學習時間，但事實常常與人們的美好願望背道而馳。研究顯示：盲目減少夜間睡眠時間，會使白天嗜睡的可能性增加，從而降低工作效率。
所以說，根據個人實際情況，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保證高效率的工作，這樣的睡眠時間才最合理！
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