一旦懷孕後，孕婦在很多事情上需要特别注意，除了不能像往常一樣到處跑動，不能做劇烈運動外，還有最重要的是孕婦的飲食。譬如以下這5類食物，懷孕後應多吃，對孕婦和胎兒都好！
1、多吃堅果可以促進寶寶大腦的發育
我們都知道堅果是最佳的補腦食物，特别是核桃營養很高，而且核桃的營養要比雞蛋和牛奶高很多，尤其是核桃當中富含的鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等營養都是可以促進腦細胞的發育的。另外花生、栗子、瓜子等食物如果孕媽媽經常吃的話，也是可以促進肚子裡面胎兒的生長和發育。
2、多吃水果對胎兒的智力發育有好處
水果的種類是各種各樣的，很多水果當中都有超多的維生素和礦質元素、維生素C、鐵等營養成分，這些營養成分對寶寶的智力發育是有着非常大的重要地位的，另外适合孕婦吃的水果有香蕉、蘋果、葡萄和石榴等水果。
3、多吃蔬菜可以保證寶寶的皮膚彈性
蔬菜當中的有豐富的營養素，蔬菜當中富含鈣、維生素A、維生素C和胡蘿蔔素等營養元素，這些營養元素可以增強寶寶的皮膚抵抗能力，另外還可以增強寶寶皮膚的彈性，所以在懷孕的時候可以多吃蔬菜，特别是花椰菜和胡蘿蔔。
4、多吃豆制品可以健腦
豆制品當中有很多的亞油酸、亞麻酸、油酸等成分，對于健腦有很大的幫助。另外豆制品當中的蛋白質也是非常多的，如果和乳制品交替吃的話，那麼對于寶寶的智力發育有一定的促進效果，平時可以喝點豆漿，或者是吃點豆腐腦都是可以的。
5、多吃魚加快大腦的發育
魚裡面有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進我們身體的新陳代謝，對于孕婦來說是很健康的食材。而且如果孕媽咪經常吃魚的話，胎兒也是可以獲取這種不飽和脂肪酸的，這種脂肪酸可以促進寶寶的大腦發育，而且還會讓寶寶的眼睛變得非常的好看。
（來源：親子優選 如有侵權聯系删除）
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
