牛奶是一種少有的優質飲品，能夠為人體補充更為豐富的蛋白質，并且還能補充鈣質、維生素等各種營養，不管是小孩子還是老年人，是上學或者上班、退休的人，都能喝牛奶。而喝牛奶這件事，對很多女性來說更是一種美容養顔的方法。

曉敏今年32歲，剛生完2胎，總覺得身體不得勁，剛回去上班的時候，總是覺得腰酸背痛，哪兒都不舒服。後來婆婆每天都給她準備一杯熱牛奶，堅持喝了一段時間後，不僅這些不舒服的情況有所好抓，還出現了很多身體積極的變化。

轉變一：腰酸背痛的症狀有所緩解

生完老二之後，曉敏的骨骼健康狀況就比較差，醫生也曾提醒她，骨骼的鈣質流失比較大，在孕期她沒能重視，以至于骨密度比較低，雖然沒到骨質疏松的地步，但也有較高的風險。後來曉敏出現的這些腰酸背痛的症狀，其實也和鈣質流失有不小的關系。

但是在堅持喝牛奶之後，這種腰酸背痛的症狀也有所緩解了，這得益于牛奶中豐富的鈣質，能夠幫助女性彌補孕期和哺乳期流失的鈣質，保護骨骼健康。

轉變二：睡眠質量更好了

曉敏今年剛32歲，按理來說還沒有進入衰老的階段。但是她卻經常出現失眠、多夢、睡不踏實的情況。堅持喝牛奶大約1周左右的時候，她就明顯的發現自己能夠很快的入睡，并且一夜好眠。這或許和牛奶中豐富的色氨酸有一定的關系。适當的補充一些牛奶，對改善睡眠也有很大的幫助。

轉變三：臉色變好，色斑變少了

牛奶中豐富的蛋白質和維生素都能為皮膚提供優質的營養。對女性來說，身體内的代謝速度減慢後，也會讓皮膚更容易出現色素沉積，誘發色斑、暗沉等問題。而和牛能夠幫助身體潤腸通便，促進身體内的新陳代謝，及時的排出人體内的代謝廢物，也就不容易出現色素沉積，誘發色斑等問題。

平時喜歡喝牛奶的女性，或許也能在喝牛奶的時候，收獲這些好處。曉敏也确實在喝牛奶後收獲了這些好處。但有人愛喝牛奶，就有人不喜歡喝牛奶。甚至有人表示，中醫并不建議女性喝牛奶，怎麼回事？

在中醫眼中，牛奶其實是一種涼食，在飲用牛奶的時候，也可能讓人體内的陽氣受到影響。如果女性存在體寒、體虛等問題，經常喝冷的牛奶，也可能會導緻人體内的陽氣受到損傷，對女性養生是非常不利的。

而且中醫特别強調，在女性的生理期不建議喝牛奶，也是因為冷牛奶喝多了，可能會出現加重痛經等問題，對女性健康是非常不利的。

但是，從科學的角度來看，真正不适合喝牛奶的隻有1類人，那就是乳糖不耐受或者對牛奶過敏的人。

有部分人群，由于身體内缺少代謝乳糖的酶，在飲用牛奶後或者空腹飲用牛奶後，很容易出現惡心、嘔吐、濕疹等問題。這一類人是不太建議喝普通的純牛奶的。可以選擇喝低乳糖的牛奶或者酸奶，減少直接攝入乳糖的風險，保護健康。除此之外，人們都可以适當的喝一些牛奶，隻是需要掌握不同的技巧。

超重、肥胖女性，建議喝脫脂牛奶

在女性減肥、減脂期間，純牛奶中的脂肪可能會給消化帶來不小的負擔。而脫脂牛奶或者低脂牛奶既能保證蛋白質和鈣質的需要，又能避免過多的攝入脂肪，增加負擔。

經期女性适合喝熱牛奶

将牛奶用奶鍋或者隔水加熱至40度左右，能夠避開中醫口中的“冷食”概念，溫熱的牛奶能為人體補充營養，其中的鈣鐵鋅等營養物質，也能在女性經期作為優質的能量來源。

消化不好的女性适合喝酸奶

酸奶也是牛奶的另一種形式。經過發酵後制成的酸奶中能夠有更多的有益菌群。在飲用後能夠産生促進消化，參與代謝的作用，幫助消化不太好的女性更快的代謝體内的食物，避免因為胃酸分泌少而出現消化不良等問題。

總的來看，堅持喝牛奶這件事對女性來說，其實是一件好事。平時喜歡喝牛奶的女性，也能因此收獲很多的好處。隻是中醫曾提醒大家，喝冷的牛奶，對女性養生沒什麼好處。如果你能根據自己的情況，選擇适合自己的牛奶飲用，也能因此給健康帶來更大的助益。

參考資料：

1、這些“假牛奶”已被列入黑名單,有人還整箱買！關于牛奶的幾個真相,你知道嗎？·上觀新聞·2021-11-24

2、你知道嗎？超市裡的4種牛奶并非真牛奶……·人民日報·2016-08-18

3、美國人一生喝掉6噸牛奶，喝奶好處太多！中國人一年隻喝36公斤！·健康時報·2018-11-21