很多有胃部不适問題的朋友，這個胃病問題，老是反反複複，總是不舒服，吃了藥可能好一陣子，或者好幾天，甚至好一會兒，但過不了多久，就又會出現各種不舒服的症狀，而去看醫生時，醫生也往往說：一定要注意養胃，胃病三分治，七分養。的确是這樣，對于一些反反複複的胃病問題，做好胃部的養護是非常重要的，今天我們不說用藥，來談一下養胃護胃的那些事兒。

胃部是我們消化系統的重要部分，也是食物消化吸收的第一站，因此，想要養好胃，首先當然是飲食上要是有所注意。

養好胃的飲食方面，首先是要注意避免刺激性食物，過于辛辣，過燙，過涼的食物，都不利于胃部的健康，更不用說有胃病問題的胃黏膜自我修複了，有胃病問題的朋友，都應該盡量少吃，而對于存在反酸、燒心等胃酸分泌過多問題的朋友，也要注意避免高糖的飲食和一些酸性的食物，以免誘發胃酸的進一步過度分泌。一些高脂的食物，大魚大肉，也要注意适量，吃的太多，消化慢，胃部的消化負擔加重，同樣也是導緻胃部負擔的重要方面。

健康的果蔬不妨适量多吃點，對于補充維生素及其他微量元素，促進胃黏膜修複有一定的幫助作用；主食方面，建議粗細搭配，以不影響胃部健康為準，都知道谷物粗糧是好東西，但是這類食物中粗纖維較多，如果吃的過多，同樣會增加胃部的消化負擔，引起胃部不适的問題，因此，可以精米白面的基礎上，适量的搭配粗糧，以胃能夠接受，不會引起胃部的不适為原則來搭配飲食。

除了飲食結構方面的調整，在保養胃部方面，飲食習慣的重要性也不容忽視。一日三餐，定時定量，不暴飲暴食，也不在睡前加餐，這樣才能培養胃部良好的生物節律，不但要吃的合理健康，還要吃的規律有度，這樣才能夠更好的養護好胃部健康。

除了規律飲食，飲食量控制好以外，飲食衛生也要注意，之所以我國的幽門螺杆菌感染率這麼高，與不潔飲食有很大關系，飯前便後洗手，吃幹淨的煮熟的食物，用公筷母勺适度分餐，這樣的飲食習慣，都有助于避免幽門螺杆菌的傳播，同時也有助于減少因不潔飲食而導緻胃部出現炎症反應及其他不适問題的幾率。

“酒是糧食精，越喝越年輕”，“飯後一支煙，賽過活神仙”，這些都是害人不淺的生活習慣，煙、酒對于胃黏膜都會形成刺激，而如果長期的煙酒習慣堅持下來，對胃黏膜健康的危害就更大了，本身就有胃部疾患問題的朋友，就更要注意避免煙酒方面的刺激，煙不能抽，包括二手煙也要盡量避免接觸；酒要少喝，或者盡量不喝，做到這些，才能夠更好的保護好胃部健康。

這是往往容易被忽視的方面，但卻往往是非常重要的一個方面。長期的焦慮、緊張情緒，會影響我們身體的植物神經調節，而植物神經的紊亂，首先影響的就是胃部平滑肌以及胃酸分泌等方面，不管是胃動力不足，還是胃痙攣，不管是胃酸分泌過多，還是消化不良，都有可能是植物神經紊亂所導緻，而焦慮、緊張、抑郁等不良情緒的影響，就正是導緻植物神經紊亂的重要方面。

因此，想要保養好胃部的健康，還是要讓自己試着去看開，想開，用平和、積極、樂觀的心态去看待生活，很多煩惱，很多焦慮，放下它過一陣子回頭看，原來不過是杞人憂天而已，隻有能夠保持良好的心态，才能夠真正的保養好胃部，對于減少胃部不适症狀，也有非常重要的作用。

胃部健康為什麼和免疫力還有關？當然，胃部的很多問題，都屬于慢性炎症的問題，而良好的身體狀态，良好的免疫力，都是養護好胃部，避免慢性炎症發生發展的重要方面。調節身體免疫，加強運動鍛煉是很好的方式，因此，養護好胃部健康，也建議大家在力所能及的情況下，多多的進行運動鍛煉，增強身體的免疫力，除此之外，運動鍛煉也有助于脾胃的整體調理，從我國的中醫角度來說，脾胃是一體的，健脾才能開胃，才能夠更好的消化吸收，疏布精微。

除了加強運動鍛煉以外，想要保持好身體的免疫力，也要注意腸道健康的養護，腸道是人體分泌免疫細胞的重要器官，調節好腸道環境，調節好腸道菌群健康，才能夠使身體有更好的免疫力，加強胃部的養護和調理。#清風計劃# #慢性疾病的冬季調理# #論冬季養生#