調肝健脾

脾胃為後天之本，氣血生化之源，五髒六腑之大本。養好脾胃才能讓氣血更足，身體更健康。同樣，肝也不能被忽視，肝克脾，肝氣郁結也會導緻脾胃的疾病。因此，春季一定要養肝健脾，那麼專家給我們帶來了什麼好方法呢？

春季健脾

脾主運化，能運化水谷和水濕，化生氣血為人體所用。當脾胃功能不利，不能化濕，就會導緻水濕停滞，聚而成痰，變成痰濕聚集在體内。那麼，就會引起各種疾病，比如腫瘤、心腦血管疾病、腎髒病、糖尿病等。

四季脾旺而不受邪，如果脾虛，就會容易受外來邪氣的侵襲，導緻各種各樣的疾病。

脾虛帶來的問題

01

便秘

便秘就是大便幹燥、排便困難，一般一周排便不足兩次。

春季困擾很多人的便秘，很可能是由脾虛造成的。因為脾虛導緻氣血不足，氣虛則無力推動大腸的運動，使大腸傳化失常。而血虛則使大腸失濡，陰虛腸燥，最終導緻便秘。

解決便秘的方法

☞ 定時入廁

☞ 按足三裡

☞ 順時針揉肚子

02

失眠

失眠也是很多朋友的老問題，尤其春天更為嚴重。失眠同樣也可能是由脾虛造成的，因為脾不化濕，則濕邪生痰，痰瘀久化熱，痰熱内擾心神，就會導緻心煩不眠。

03

頭痛

脾虛所緻氣血不足，還會導緻虛痛。脾氣虛，則水濕不化，痰濁阻滞，氣機不暢，最終引起頭疼這類問題。

春季養肝

造成大家春季出現種種不适，脾胃運化失常的原因，很多時候來源于肝，肝屬剛髒，它就像人體的永動機，人的髒腑經絡活動，氣血的運行，五髒六腑、四肢百骸的功能運動，無一不是由于它的調暢氣機作用來推動的。正因為有了它的主疏洩，生命才能充滿活力，才能正常運轉。

肝的重要作用

☞ 疏洩氣機

☞ 調暢情志

☞ 有助于脾胃的運化功能

解決肝郁的方法

肝屬木脾屬土，如果肝氣郁結，就會影響脾的運化，肝橫逆克脾，導緻肝脾不和、肝郁脾虛，出現一系列的健康問題。劉汶主任臨床中使用柴胡疏肝散和溫膽湯、黃連阿膠湯這三個古方加減運用，改善脾虛帶來的失眠、便秘、頭痛問題。

【專家提醒】這個方子屬于一人一方，如果你也有相關症狀，一定要找專科醫生，給出相應的克數，進行治療。

當歸黃精雞子黃湯

春季養肝健脾，也可以在家自己調理，這裡劉汶主任給大家帶來了很适合現在調理肝脾的小方子——當歸黃精雞子黃湯。

【藥材】黃精30克、陳皮10克、當歸10-15克

【做法】把上述藥材全部放入鍋中，加水至沒過原材料兩厘米左右，開火煮20分鐘。趁燒水的時間把蛋黃和蛋白分離，此方隻用蛋黃，也就是——雞子黃，用筷子把蛋黃攪散。如果您失眠嚴重，可以放兩個蛋黃，如果并沒有那麼嚴重的話放一個也是可以的。水煎好後，把渣滓過濾掉，然後倒入攪好的雞蛋黃，再攪拌均勻即可。您可以分成兩次服用，早上喝一次，晚上喝一次。

黃精益氣養陰、健脾潤肺；陳皮理氣化痰、健脾燥濕；當歸補血活血、調經止痛；雞子黃養心安神，滋陰養血。三種藥材再搭配雞蛋黃，春季肝脾的問題都能解決。

【專家提醒】這個調理方不适合脾胃虛寒容易腹瀉的人群。對于大多數人，在春天最好少食生冷辛辣刺激食物，适當運動，多吃綠色蔬菜，可适量吃一些桑葚，養肝補血補腎。

春季飲食需注意

>>>>少吃醋

春季要減酸增甘，因為酸是補肝的，如果酸攝入過多，肝氣就會過旺，肝氣旺傷脾，導緻肝郁脾虛。

>>>>多吃山藥和大棗

凡是甘類的東西都有健脾補氣的作用。大棗能健脾補氣、養血安神；山藥味甘，能健脾補氣、補肺、補腎。因此，春季可以适當多吃山藥和大棗。