今天開始學英語
2022-10-25（7）
最近更新了IOS16系統，出現了一個新的應用健身。可以設定自己每日消耗的活動目标，但不是以走了多少路，而是以千卡為單位換算的。
千卡也稱大卡。熱量單位，是一卡路裡的一千倍。即一公斤水溫度升高攝氏一度所需的熱量。每人每天攝入的熱量和消耗的熱量，都是不同的。
可持續獲得健康，女的需1500左右，男的需2000左右。
一般每天吃3頓， 所以最好早飯500，中飯 800-1200，晚飯500，意思下即可。
按總量2000大卡， 所需也是2000大卡， 如果多吃了一個雞腿（雞腿250克，在400大卡左右），所以要多運動去消耗熱量，否則日積月累就比較恐怖， 尤其是我比較喜歡晚上多吃，就要多跑幾圈。
多吃多跑，少吃少跑，一般每天至少5公裡（也就是8000步左右），差不多能消耗個400大卡。
所以，多吃一個雞腿， 你要多走5公裡才能低消掉。
1、fat 脂肪
Aerobic exercise burns fat
有氧運動燃燒脂肪
2、health 健康
Eat right to be healthy
合理飲食才能獲得健康
3、lose weight 減肥
4、fitness 健身
5、keep 保持
Keep reading and writing and thinking
堅持閱讀、寫作和思考
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