睡前泡個養生腳?11月22日是小雪節氣邁入秋冬，“泡泡腳”又成了不少人的養生保健項目之一南京市第一醫院運動關節科副主任醫師蔣逸秋提醒，想要泡腳泡出養生之道，學問可不少要“天時”、“地利”，也要“人和” “并不是所有人都适合泡腳”蔣逸秋指出，對于有基礎疾病以及罹患外科疾病的人群來說，尤為需要當心“比如說糖尿病患者，已經發展到外周神經炎，其症狀會讓皮膚‘感覺遲鈍’，泡腳無疑容易造成燙傷而對于患有血管疾病的人來說，比如說閉塞性脈管炎患者，泡腳不僅起不到養生效果反而會引起疾病的加重” “比如說你的腳扭傷，或者是腳局部受傷，在短時間内是不宜泡腳的，因為泡腳以後，可能會造成局部腫脹加重，不利于它的恢複，另外下肢手術以後短時間内也不宜泡腳” 小孩子皮膚比較嬌嫩，而泡腳的時候不太好把握溫度，對于兒童來說，泡腳同樣并不“友好”，反而可能引起燙傷“孕婦也并不适合長時間泡腳，因為這可能會加重人體循環的壓力” 除了“人和”，想要泡個“養生腳”，“地利”也很重要“泡腳的溫度因人而異”蔣逸秋告訴記者，其實男性和女性對于溫度的感受都有明顯差别，“如果女孩子覺得水溫正好的話，男孩子可能燙到腳都放不下去因此根據自己合适的溫度去調整很重要，一般在40℃左右比較好”，我來為大家講解一下關于睡前泡個養生腳?跟着小編一起來看一看吧!

睡前泡個養生腳

11月22日是小雪節氣。邁入秋冬，“泡泡腳”又成了不少人的養生保健項目之一。南京市第一醫院運動關節科副主任醫師蔣逸秋提醒，想要泡腳泡出養生之道，學問可不少。要“天時”、“地利”，也要“人和”。 “并不是所有人都适合泡腳。”蔣逸秋指出，對于有基礎疾病以及罹患外科疾病的人群來說，尤為需要當心。“比如說糖尿病患者，已經發展到外周神經炎，其症狀會讓皮膚‘感覺遲鈍’，泡腳無疑容易造成燙傷。而對于患有血管疾病的人來說，比如說閉塞性脈管炎患者，泡腳不僅起不到養生效果反而會引起疾病的加重。” “比如說你的腳扭傷，或者是腳局部受傷，在短時間内是不宜泡腳的，因為泡腳以後，可能會造成局部腫脹加重，不利于它的恢複，另外下肢手術以後短時間内也不宜泡腳。” 小孩子皮膚比較嬌嫩，而泡腳的時候不太好把握溫度，對于兒童來說，泡腳同樣并不“友好”，反而可能引起燙傷。“孕婦也并不适合長時間泡腳，因為這可能會加重人體循環的壓力。” 除了“人和”，想要泡個“養生腳”，“地利”也很重要。“泡腳的溫度因人而異。”蔣逸秋告訴記者，其實男性和女性對于溫度的感受都有明顯差别，“如果女孩子覺得水溫正好的話，男孩子可能燙到腳都放不下去。因此根據自己合适的溫度去調整很重要，一般在40℃左右比較好。”

不少人對于泡腳時放點啥也有所講究，不過蔣逸秋提醒，無論“配料”是加醋、加姜，又或是加各種中藥，都最好在中醫的指導下根據體質搭配。蔣逸秋提醒，即使泡腳有一定養生功效，但時間不宜太長，“一般來說15-20分鐘比較合适，最好别超過半個小時。泡腳水的溫度建議在40攝氏度左右，泡到額頭、後背微微出汗是比較理想的狀态。”

不少人喜歡酒足飯飽之後，把沐足當做接下來的娛樂活動，但蔣逸秋指出，飽腹後并不适合泡腳，“此時泡腳血液會流向腳，胃部血液減少也會影響消化。”記者了解到，飯後最好休息一個小時再泡腳，以晚上7至9時或睡前兩小時為宜。此外，泡腳時不要看電視、看書或刷手機，否則容易在不知不覺中導緻“低溫燙傷”。

來源： 揚子晚報