如果說世上跟我最親的人，那就是我的“大姨媽”。因為它每個月都會來看我，而且一住就是七天。一旦痛經，那叫一個慘絕人寰痛不欲生滿地打滾冷汗直流。長期痛經還會造成各種婦科病，下面給大家介紹幾個經期小技巧，幫助你月經來時排清污血不痛經。

在經期到來的前兩天，建議大家以休息調理為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在家做一些簡單的伸展動作。輕微運動可以改善盆腔血液循環，還可減輕腹部不适的感覺；促進子宮内膜脫落，緩解子宮痙攣的程度，有益痛經的康複。

經期第三天至四天，身體開始恢複，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及大運動量的運動。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高,以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

切記，合理适量的運動可起到緩解痛經，并不能完全根除痛經等症。痛經雖然不是病，但疼起來要人命。但姐妹們放心，俗話說的好“一物降一物”，總有些東西能讓姐妹們能與“大姨媽”化敵為友的産品，即便生理期也美美哒！

鹿胎膏這款産品還是很适合經期紊亂女性朋友，可改善行經腹痛、宮寒多囊、氣血不足等症，長期服用更能滋養身體，暖宮助孕。口感上也不錯，略帶清甜，服用後身子會暖暖的。主要是以鹿血胎為主要原材料，配以天然的動植物中藥材，同時加入蜂蜜改善口感，用紅糖收膏而成。對人體無副作用，是女性滋補良方。

鹿胎膏

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說到女性滋經期補類的産品，小編覺得還是純天然、對身體無副作用的為好。鹿茸片很适合體虛女性食用，是東北三寶之一，生理期每天早上喝一碗鹿茸粥可補益氣血，對子宮虛冷、腰膝酸痛、行經腹痛也有一定功效。不僅能煲湯還可炖食，是不可多得的無毒、無副作用的溫補滋陰佳品。另外對男性來說還可滋陰壯陽、益精髓、強筋骨。是不可多得男女同補的食材。

鹿茸血片

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花生被譽為“素中之葷”，可益氣補血，吸附人體腸道内的有害膽固醇，經期期間食用可以排毒瘦身。而黑芝麻符合中醫“以色補色”的食療原則，同時具備滋陰補血的功效，兩者合一相得益彰，十分适合作為經期前後的小零食。建議選擇手工制作的糖果，糖含量較低，多吃也不怕發胖。

肇慶黑芝麻花生軟糖

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紅糖水對女性經期有順暢作用，因為紅糖水可以讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液循環，所有月經排得更加血液順暢，特别是經常痛經的女士，建議在月經來臨之前就開始飲用，能有有效減緩經期不暢帶來的症狀。建議紅糖食用每天不超過30克，糖尿病患者最好不要飲用。

黑糖姜棗膏

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阿膠膏就是女人的“血包”，一口就能元氣滿滿，滿血複活。由上等驢皮阿膠，黑芝麻，核桃仁，紅棗，枸杞等原料配制，是最天然的膠原蛋白套餐組合，氣血雙補的同時，對皮膚修複有獨特的作用。特别适合由于經期造成的貧血，有效補血，回複血色，緩解痛經症狀。

即食阿膠

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一提到木耳可能大家首先想到的是排腸毒、防便秘等方面，其實木耳在補鐵補氣血方面也有不錯的效果。雖然木耳沒有改善痛經功效，但在日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮、補鐵補氣血，還能均衡膳食。不過小編最喜歡的吃法莫過泡發後直接涼拌食用，不僅清涼解暑更完全将東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極緻。

長白山黑木耳

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