首页
/
每日頭條
/
圖文
/
如何才能提高自身的免疫力
如何才能提高自身的免疫力
更新时间:2025-07-24 19:11:53

人們經常所說的免疫力,其實是人體内自帶的,正常是看不着,摸不着的,有的時候我們很難知道自己的身體是好是壞,不過有一點可以肯定的是,一般免疫力不好的人,平時更容易受到疾病的青睐,反之,身體素質很好,很好會生病。

相比較來說的話,免疫力低下對人的影響很大,一般免疫力不夠強的人,會有什麼特點呢?

正常人一般一年可能會有2到3次的感冒出現,不過一般不會持續很長時間,有的人不到一個星期就好了,甚至是更短。可如果平時總是感冒,并且每次持續的時間都很長,那麼與免疫力低下是有關系的。

當免疫力低下的時候,細菌和病毒入侵的時候,免疫系統很難及時發現,此時就會有感冒的情況發現,經常有這樣的情況出現時,平時要注重提升自己的免疫力。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)1

免疫力低下不夠強的人,你會發現他們基本上有一個共同的特點,就是經常睡眠質量差,晚上總是容易做夢,有的時候還會有失眠的問題。沒有得到及時改善的,長此以往會形成一個惡性的循環,免疫體力會持續的減低。所以發現自己的睡眠質量總是提不上去,要注意可能是免疫力降低了,及時進行調理。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)2

在我們的生活中,經常會有磕碰的情況出現,有的時候不小心會有擦傷流血的情況出現,此時免疫力不夠強的人,一般傷口恢複的比較慢,有的時候還會有感染的情況出現,其實這都是典型的免疫力不好的表現。如果經常有這樣的情況出現,平時要及時提升自己的免疫力,否則傷口總是出現感染,不僅日常生活會有影響,還會引發更大的疾病。

腸胃的問題也是很多人比較關系的,有的人經常動不動就拉肚子,或者是便秘,其實主要是因為免疫力低下,導緻腸胃的消化和吸收出現異常,那麼腸道内的大便會有改變。如果經常有這樣的情況出現,要及時進行免疫力方面的調節,如果隻是進行腸胃方面的調理,可能效果并不是很理想。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)3

平時如果你什麼事情都沒有做,但總是感覺身體有疲勞的感覺,做什麼事情都提不起精神,每天就隻想躺着,給人一副病恹恹的感覺,其實與免疫力低下也是有關系的。當免疫力低下的時候,身體内部代謝出現異常,大腦也會因為得不到營養物質的滋養無法及時調節身體的靈活性,此時就會異常的疲累。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)4

以上的種種表現,其實都是免疫力不夠強的表現,雖然隻是小問題,但如果集中到一起,會給身體造成很大的損傷,所以日常要進行适當的調節。

那麼,該怎麼提升免疫力?

如果要想提升免疫力的話,首先可以從日常的飲食中入手,平時可以多補充魚蝦、肉、豆類食物,裡面蛋白質含量很高,有助于促進細胞組織的修複,增強抗感染的能力。

也可以适當的吃些富含維生素的食物動物肝髒裡面含有維生素A;堅果、谷物、植物油裡面含有大量的維生素E;鮮棗、猕猴桃、菠菜、草莓等裡面含有大量的維生素C等等。适量的維生素攝取,可以幫助提升機體的活力,增強免疫系統,預防各種疾病的出現。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)5

除了飲食之外,每周也可以适當的進行2到3次的戶外運動,比如快走、打球、瑜伽、遊泳等,每次運動的時間,不要低于30分鐘。這樣不僅可以提升肌肉的力量,而且可以增加白血球的數量,隻要穩定在一定的的水平之後,就能夠大大的提升身體的免疫力。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)6

提升免疫力日常還可以在睡前,适當的泡泡腳,腳上有很多穴位和經絡,經過水溫的刺激之後,能夠加速血液的循環,幫助身體更好的排毒,而且還能去除體内的寒氣,這樣對于提升免疫力有很好的幫助。

如何才能提高自身的免疫力(免疫力不夠強的人)7

總之,擁有一個好的免疫力,是身體健康的關鍵,要想提升自己的免疫力,以上有幾種方式可以嘗試一下,隻要免疫力提高,患病的幾率會大大的降低。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
少林寺是如何被推上神壇(少林寺憑什麼為)
少林寺是如何被推上神壇(少林寺憑什麼為)
  ​         ▲ 少林武僧。攝影/任紅兵   -風物君語-         歪果仁:哇,你們中國人人都會功夫!      中國人:???   少林寺:我的!我的鍋!   每隔一段時間,網絡熱搜就會被“中國人人會武術”的段子霸屏。這樣的“誤解”,和嵩山少林寺不無關系。   作為禅宗祖庭的少林寺,為何在佛學之外,習武弄棍,開創少林功夫?少林功夫究竟有多...
2025-07-24
河南省豫劇團八珍湯全場(豫劇八珍湯在新中劇院上演)
河南省豫劇團八珍湯全場(豫劇八珍湯在新中劇院上演)
     6月18日,經典豫劇傳統戲《八珍湯》在新中劇院上演,30歲的演員馬玲(左)在劇中扮演60歲的孫淑林。 (全媒體記者王煜攝)   新疆網訊(全媒體記者王煜)6月18日下午,新疆生産建設兵團豫劇團的演員們在新中劇院獻上了經典豫劇傳統戲《八珍湯》,不少戲迷前來捧場。   “捧一盞熱茶兒寒腸回暖,冰心化淚又濺我叩謝恩人……”演員唱腔蕩氣回腸,抑揚有度,觀衆...
2025-07-24
太倉沙溪親子遊攻略(太倉這些迷人的)
太倉沙溪親子遊攻略(太倉這些迷人的)
  每年6月的第2個星期六是我國的文化和自然遺産日      在太倉悠揚的江南絲竹唇齒留香的肉松熱鬧歡騰的滾燈、龍獅……無數傳承跨越千年為我們留下了寶貴的财富   今天,跟着小布一起來解鎖這些迷人的“老寶貝”吧!      太倉,是江南絲竹的發源地。江南絲竹旋律抒情優美,風格清新流暢,以絲弦樂器(二胡、弦子、提琴、琵琶等)和吹管樂器(笛、箫等)為主,組成器樂...
2025-07-24
繪畫城堡作品兒童創意(少兒創意繪畫森林城堡)
繪畫城堡作品兒童創意(少兒創意繪畫森林城堡)
     教學目的   1.體會手掌繪畫的樂趣;   2.體驗拓印工具的繪畫效果;   3.學習顔色搭配技巧。   教學準備   白卡、黑卡、牛皮紙、水粉材料、馬克筆、剪刀、膠棒   教學引導   同學們你們有沒有畫過手掌畫啊,我們的手可以變成什麼呢,烏龜、章魚、精靈、皇冠、仙人掌等等,今天老師教大家把它變成美麗的城堡吧。笨笨的小豬在森林裡發現了一座美麗的城...
2025-07-24
300英雄上線時間(300英雄WCA第三賽季SOLO賽報名火熱開啟)
300英雄上線時間(300英雄WCA第三賽季SOLO賽報名火熱開啟)
  《300英雄》電信新區“真理之門”定檔十月秋風漫改季。漫界大佬悉數登場,絕贊皮膚無差别登陸。就提前感受次元秋收的盛況吧!      号外号外!繼WCA團隊賽比賽進入白熱化以後,本屆WCA的個人SOLO賽報名也将隆重開啟。   即日起至9月28日24點,凡購買過WCA第三賽季門票(購買活動地址戳這裡)的用戶,均可至WCA第三賽季賽事頁面(賽事頁面地址戳這裡...
2025-07-24
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved