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九種好吃又有效的潤腸減肥水果
九種好吃又有效的潤腸減肥水果
更新时间:2025-07-24 14:40:22

有一種減肥的方法,叫做「不吃晚飯,隻吃水果」。其實這麼吃,可能反而越吃越胖。因為,有一些看起來健康的水果,熱量可能比肉還高。

九種好吃又有效的潤腸減肥水果(比吃肉還容易胖的水果)1

“晚餐隻吃蘋果,一周瘦10斤”你可别忘了,水果也是碳水化合物。

這樣吃水果可不止長胖那麼簡單

高糖水果不僅會讓你攝入更多熱量,還容易引起血糖上升,刺激胰島素分泌,讓你越吃越餓,越吃越多,容易長胖。而低糖水果更有利于你血糖的穩定。

很多小夥伴覺得甜的就是高糖水果,不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能單純根據口感區分。比如山楂和百香果口感都比較酸,但山楂的含糖量有20%,百香果的含糖量有16%,都屬于高糖水果。

小編列出了詳細的水果清單,給小夥伴們做個參考哦:

九種好吃又有效的潤腸減肥水果(比吃肉還容易胖的水果)2

九種好吃又有效的潤腸減肥水果(比吃肉還容易胖的水果)3

哎!

吃啥都會胖,

我還是喝水算了!

然而...你喝水都會胖!!

九種好吃又有效的潤腸減肥水果(比吃肉還容易胖的水果)4

吃水果的最佳時間

  • 在餐前20分鐘~40分鐘左右,适當吃一些溫和的水果,比如蘋果、梨等,可增進維生素的吸收,并防止後續進食過多。
  • 上午10點左右,早午餐之間,你适當吃一些水果,有利緩解工作中緊張的心情。
  • 午餐後1個小時左右,可以适當吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠蘿,以及有機酸的山楂、檸檬、橘子等水果促進食物的消化。但不宜吃太多。
  • 下午覺得餓的時候,也可以補充一些低糖水果,比如小番茄,作為加餐。

最佳時間要根據每個人的腸胃、血糖等情況具體而定。

九種好吃又有效的潤腸減肥水果(比吃肉還容易胖的水果)5

姐妹們,以上的水果還隻是冰山一角,你們的減肥餐裡還有哪些熱量低、糖分低、GI值不高的水果呢?

為了避免踩坑,一起在唯諾雅Vinoiey公衆号留言,小編來幫你判斷一下吧~

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