有一種減肥的方法，叫做「不吃晚飯，隻吃水果」。其實這麼吃，可能反而越吃越胖。因為，有一些看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。
“晚餐隻吃蘋果，一周瘦10斤”你可别忘了,水果也是碳水化合物。
這樣吃水果可不止長胖那麼簡單
高糖水果不僅會讓你攝入更多熱量，還容易引起血糖上升，刺激胰島素分泌，讓你越吃越餓，越吃越多，容易長胖。而低糖水果更有利于你血糖的穩定。
很多小夥伴覺得甜的就是高糖水果，不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能單純根據口感區分。比如山楂和百香果口感都比較酸，但山楂的含糖量有20%，百香果的含糖量有16%，都屬于高糖水果。
小編列出了詳細的水果清單，給小夥伴們做個參考哦：
哎！
吃啥都會胖，
我還是喝水算了！
然而...你喝水都會胖！！
吃水果的最佳時間
- 在餐前20分鐘~40分鐘左右，适當吃一些溫和的水果，比如蘋果、梨等，可增進維生素的吸收，并防止後續進食過多。
- 上午10點左右，早午餐之間，你适當吃一些水果，有利緩解工作中緊張的心情。
- 午餐後1個小時左右，可以适當吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠蘿，以及有機酸的山楂、檸檬、橘子等水果促進食物的消化。但不宜吃太多。
- 下午覺得餓的時候，也可以補充一些低糖水果，比如小番茄，作為加餐。
最佳時間要根據每個人的腸胃、血糖等情況具體而定。
姐妹們，以上的水果還隻是冰山一角，你們的減肥餐裡還有哪些熱量低、糖分低、GI值不高的水果呢？
為了避免踩坑，一起在唯諾雅Vinoiey公衆号留言，小編來幫你判斷一下吧~
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