夏季養生小知識小常識分享-tft每日頭條

在這個炎熱的季節裡，很多朋友都感覺心情煩躁，渾身不适，不管怎麼着，都是感覺非常疲乏的，那麼此時養生就變得格外重要了，在夏天有一些養生的小秘訣，希望大家都學習一下，對于身體健康有很好的作用，夏季養生的4個小秘訣，周邊朋友都在學。

夏季養生小知識小常識分享（夏季養生的4個小秘訣）1

為什麼夏天是心髒病高發季節

心與夏氣相通應，夏季養心要順時。

中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心髒的養生保健。

日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合适的運動來鍛煉身體，則對心髒的養生保健有益。

夏季養心妙招

怡神養心

人們要借助夏天這個散發的季節，把春季的淤滞的惱怒情緒宣洩出去，保持情志舒暢，心神和緩。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損失心氣，到了秋冬季節容易患病。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安等情緒，宜清靜養神，摒除雜念，保持淡泊甯靜的心态。當然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛煉。

少汗養心

夏天微微出汗能夠調節體溫，利于氣血通暢。但若是經常大汗淋漓，則不利于健康。中醫有“汗血同源”之說。汗由津液化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可緻氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。

養陽清心

夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘為宜。飲食應溫和，苦而清淡，飲食有節，根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食應溫。過于辛熱，助陽生火；過于寒涼，助濕生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進食欲，利于消化。

藥茶甯心

結合個人體質，可适當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對于體質虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養陰、生津之功效。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口幹者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功效。對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍的人，可用蓮子6克、栀子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

現代社會很多疾病都是非常常見和高發的，這跟我們日常的飲食和生活習慣都有離不開的聯系，那麼平時我們最好少吃一些大魚大肉的，多吃一些蔬菜水果，也要适當的吃一些粗糧，隻有均衡的飲食和适量的運動，才能獲得身體的健康。