減肥是一項終身大業

但每次的減肥曆程都十分相同

直到這樣的循環過程

把自己的心态最終變成

為了打破這種減肥魔咒

山東青島的小裴做了個重大決定

跨越數百公裡

到揚州的一家減肥機構簽約減肥

可就在上周五

小裴突然被開除了

原因竟是

他偷吃了一根火腿腸

小裴介紹，自己今年22歲，體重卻有240斤。上個月，他偶然發現揚州有一個減脂營。小裴花6600元報名簽約加入了減脂營。

到達揚州之後，連接數日的大運動量和減肥餐讓小裴感到很不适應。

上周的一天，他實在饞得不行，就去超市買了火腿腸吃，還分給了室友，不料被教練逮個正着，罰他進行了加練。

9月19日，小裴又因為外出透氣被發現。這回，教練很生氣，說什麼都要開除他，6600元的費用也一分不退。

小裴則強調，合同的相關條款主要針對未成年人，自己已經成年，不适用該條款。

這位負責人還強調，雖說嚴格，但絕非虐待，而是會根據不同人的情況，制定減肥方案，“餓的時候，有些脫脂牛奶、黃瓜、生菜，這些東西是可以給他們吃的，不是一個月都不能出去，隻要減得好，可以放假出去吃點東西，當做獎勵餐。”

對此，網友們也是意見不一

有人說，勸退可以，但是要退錢

也有人覺得，問題出在小夥子身上

法律界人士則表示，基于減肥的目的，減脂營可以指定相關規定，用以管束和懲戒學員。但雙方訂立的合同中相關條款顯失公平，也不具法律效力，并不能因為學員吃火腿腸、私自外出，就解除合同，而且一分錢都不退。

經過協商，減脂營已經退還部分費用。

小編覺得 ，減肥不僅需要外力推動，更重要的是内在的動力。如果想想美變健康，那就需要自律。今天為大家推薦8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！

01 仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽墊上

雙手放于身體兩側

兩條腿伸直擡高做左右交替運動

做45到60秒，中間休息30秒

每次做4組

02 仰卧交替蹬腿

雙手抱于腦後

彎曲雙膝

随着膝蓋的前伸與頭部的轉動

做交替蹬腿，共做45到60秒

中間休息30秒，每次做4組

03 仰卧舉腿卷腹

雙膝彎曲成90度

并攏，小腿與地面平行

雙手抱腦後做向前方的卷腹動作

做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組

04 仰卧卷腹

雙腿分開一定的角度

雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏

向前彎曲上身的同時

雙臂伸于兩腿之間

做45到60秒，中間休息30秒

每次做4組

05 仰卧擡腿

仰卧，雙臂伸展于身體兩側

雙腿并攏伸直向上擡起至90度後放下

做45到60秒，中間休息30秒

每次做4組

06 仰卧指尖觸腳跟

仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地

交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟

做45到60秒，中間休息30秒

每次做4組

07 俯卧登山

雙手支撐于身前俯卧

注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起

兩條腿分别作屈膝蹬地

做45到60秒，中間休息30秒

每次做4組

08 仰卧上伸腿

仰卧，雙臂放于身體兩側起到支撐作用

雙腿并攏

随着膝蓋的彎曲與伸展

将腳尖蹬向天空

做45到60秒，中間休息30秒

每次做4組。

半島都市報綜合整理，素材來源：江蘇新聞、安徽經視等

編輯：李敏