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打籃球練習的基本動作
打籃球練習的基本動作
更新时间:2025-08-05 20:55:02

7月的校園裡,熱火朝天的不止40度以上的高溫,還有一群熱血沸騰的學生。

在杭州,有一支球隊包攬了市中學生籃球比賽十五連冠,成為杭州高中籃球界當之無愧的“不敗神話”,他們就是杭州第四中學籃球隊

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)1

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)2

杭四中男子、女子籃球隊成立于2003年,自2007年第一次拿下杭州市冠軍,從此便開始包攬2007-2021年杭州高中比賽所有男子、女子冠軍。

男女籃雙雙獲得浙江省中學生籃球聯賽總冠軍,男籃還曾力克回浦中學,問鼎中國高中籃球聯賽浙江賽區總冠軍,均跻身省内數一數二的球隊。

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)3

提起體育生,大部分人會聯想到陽光、熱血等詞彙,但鮮少會把他們和“學霸”畫上等号,在四中籃球教練們的眼中,杭四男女籃的隊員們就是一群“學習型運動員”,籃球、學習兩手抓

想成為杭四籃球隊的一份子,優秀的文化課成績是前提。在體教融合的大背景下,杭四中堅持以“學習為主,籃球為輔”的教育理念培養學生運動員,專業訓練也是在完成文化課學習的基礎上進行,盡可能地減少對學習的影響。

由于杭四中籃球特長生招生範圍限杭州市區生源,很大程度上與省内其他中學球隊拉開了差距,對此,隊員們得付出更多努力。杭四籃球隊不僅代表學校,也代表了杭州中學生籃球水平,一代代杭四球員都帶着這個目标砥砺前行。

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)4

為了備戰接下來的耐克中國高中籃球聯賽全國分區賽和浙江省中學生籃球聯賽總決賽,球隊暑假不停訓,堅持每天三練,訓練以傳、運、投等基本技術和傳切跑動等籃球意識為主,提高隊員的技戰術水平。

男籃中身高1米9的隊長曹思傑善于投三分球和突破,他與球隊并肩作戰20餘場比賽,本次耐高籃球聯賽将成為他高中生涯的最後一戰。對于耐高,曹思傑有着許多憧憬,希望沖進總決賽,站上全國的舞台。别看曹思傑今年才18歲,籃球生涯已有近10年,曹思傑認為籃球帶給自己的影響不僅停留在球場上,也滲透到了平日的生活中,影響自己待人接物的态度,學會堅持不懈、迎難而上。

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)5

就是這樣一位看似酷酷的大男孩,其實特别愛笑,高強度的訓練讓他汗如雨下,但他依舊享受與隊員和教練奮戰的時光。

曹思傑說:

“隊伍特别團結,我們隊友私底下關系都特别好,在場上也像親兄弟一樣。大家打球的作風都很好,一起訓練,一起拼搏。”

耐高之後,他将成為一名浙江大學的新生,他堅定地表示,未來的目标是打進CUBA,在CUBA的賽場上表現自己,證明杭州籃球的實力。

在衆多高中籃球隊中,杭四中憑什麼能脫穎而出?其中離不開學校的大力支持和投入

籃球作為杭四中的傳統體育項目,除了配有專業籃球教練和師資力量保障隊員的訓練和學習,學校每年還劃有專項經費保障學校男籃的日常訓練、外出比賽及國内外交流的需要;也為球隊的訓練提供了強大的後勤保障,學校現有兩座體育館、三片籃球場地、健身房、田徑場等完善的硬件條件;學校後勤團隊在暑假集訓期間提供豐富的營養保障、26度恒溫的室内籃球場,保證了訓練的舒适環境。

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)6

杭四中的傳奇戰績,有兩個關鍵詞:熱愛、傳承。教練于雙凱曾是杭四中的學生、杭四男籃的一份子,大學畢業後毅然決然選擇回到母校擔任體育老師和籃球隊教練,從四中籃球功勳教練蔡昱老師手中接過這面大旗,杭四精神在每一位杭四學子手中生生不息。

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)7

從隊員身上,我們也感受到了四中學子集體榮譽感和四中正直、儉樸的校訓精神。由于疫情影響,原定于上半年進行的多場比賽不得不推遲到暑假,許多高三球員本應該迎接大一新生活,為了母校的榮譽和對籃球的熱愛,他們堅定地選擇留下備戰,直到比賽全部結束才會告别學校。

于雙凱評價道:

“籃球隊的訓練不如外界想的輕松,我們一年四季都要保持訓練,無論寒冬還是酷暑,不能夠堅持下來的人會中途放棄,但是這批隊員每個都很刻苦。”

打籃球練習的基本動作(炎炎夏日一日三練)8

對于即将到來的耐高東區賽,面對交手多次的老對手或厚積薄發的新球隊,杭四男女籃将用盡全力去拼、去闖,這是對對手最好的尊重,也是檢驗自身的一場大考。

從杭四籃球隊的身上,我們看到了薪火相傳,也見證了熱愛能比烈陽更加炙熱、耀眼,願這群少年能夠突破自己,站上夢想的舞台,展示杭州籃球的高水平。

監制:郭必文

審核:湯怡虹

實習生:王泓璐

體壇報記者:孔樂佳 潘笑坤

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