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女性155到170标準體重
女性155到170标準體重
更新时间:2025-07-28 08:42:59

春天不減肥,夏天徒傷悲!眼瞅着天氣越來越暖和,減肥大業又雙叒該提上日程了!沙拉代餐健身卡,絕食暴汗刮油茶,為了減肥,很多人用盡了各種招數。

在苗條的女性面前,肥胖的女性會感覺到自卑,覺得自己的身材臃腫,會受到别人異樣的眼光,而且一樣的衣服,穿在瘦跟胖的人身上卻是兩種感覺。

所以很多女性卯足了勁兒減肥,一直認為自己胖的女性,建議先看一下标準體重表,或許你不需要減肥。

女性155到170标準體重(150-170cm女性标準體重公布)1

01

150-170cm女性标準體重公布,越接近标準越好,或你不需要減肥

隻有将體重控制在健康範圍内才是最好的,對于女性來說不同的身高體重的标準是不一樣的,大家可以看一下下面這張表格,是最先發布的1米5到1米7女性的标準體重,越接近标準體重越好。

女性155到170标準體重(150-170cm女性标準體重公布)2

除了參照這個表格之外,還可以通過公式來計算判斷自己的體重,到底在不在合理範圍内。體質指數:BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方

如果體質指數在正常範圍内,說明不需要減肥,如果感覺自己的身材比例不完美,可以塑形,但是不要刻意減肥。

女性155到170标準體重(150-170cm女性标準體重公布)3

02

做好以下的三件事情,可以更好的控制體重

保持一個健康的睡眠和樂觀的心情

女性都比較感性,如果身體肥胖或者身體不适會影響到睡眠質量和心态,睡眠質量不好會導緻内分泌發生紊亂,所以說想要保持健康的身體和标準的體重,就要保持良好的睡眠和樂觀的心情。

多運動

有一些女性的腹部,大腿和臀部這三個地方的贅肉比較多,想要讓身材看上去更勻稱,要多做手臂提拉俯卧,蹬自行車等運動。

這些運動操作起來非常簡單而且易學,不僅能夠幫助燃燒脂肪,還可以起到塑形的效果,每天花半個小時運動,能夠幫助更好控制體重。

女性155到170标準體重(150-170cm女性标準體重公布)4

健康的飲食方法

很多肥胖的女性是因為吃太多高熱量的食物導緻的,再加上長期久坐不運動,體内的脂肪就會不斷堆積,誘發肥胖的出現。

女性想要更好控制體重,就要管住嘴,盡量少吃熱量高的食物,保持飲食清淡,可以避免脂肪的堆積,起到減肥的目的。

03

梨型身材和蘋果型身材,你屬于哪一種?

對于女性來說,常見的身材有三種,分别是蘋果型,梨型和辣椒型,蘋果型就是腰圍大,臀圍和腿部較小的身材,梨形是腰圍較小,腿圍較大,腿部較粗大的身材,辣椒型是全身都瘦的身材。

女性155到170标準體重(150-170cm女性标準體重公布)5

研究指出,梨形身材的女性比蘋果型身材的女性更健康,這是因為蘋果型身材的女性腰圍的脂肪比較多,患上心血管疾病的風險就會比梨形身材的女性高。

蘋果型身材的女性,因為腹部的脂肪較多,容易出現代謝紊亂的疾病,比如糖尿病,高血脂等。

體内脂肪的分布會影響到身體的健康,脂肪分布有遺傳因素和個人差異,對于我國的女性來說,蘋果型身材的發生率更高,即使肚子上沒有了贅肉,也很難變成梨形身材。

女性155到170标準體重(150-170cm女性标準體重公布)6

但是隻要去除體内多餘的脂肪,保證體重在标準的範圍内,那麼患上疾病的風險就會大幅度降低,所以體重超标的女性要将體重控制在合理範圍内。

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