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平闆支撐做多長時間合适
平闆支撐做多長時間合适
更新时间：2025-05-04 15:16:51

平闆支撐做多長時間合适?平闆支撐一次時間在15秒到120秒之間具體時間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續15秒鐘就可以了，接下來我們就來聊聊關于平闆支撐做多長時間合适?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

平闆支撐做多長時間合适（每次鍛煉平闆支撐的時間）1

平闆支撐做多長時間合适

平闆支撐一次時間在15秒到120秒之間。具體時間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續15秒鐘就可以了。

在适應了這個鍛煉強度之後，就可以一次做三組，每組持續30秒。如果平闆支撐能做三到四組，每次能持續1-2分鐘，那麼訓練肌肉的目的已經達到。”

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