紅茶是生活中最常見的飲品之一，有很好的美容養顔和提神功效，不僅如此，喝紅茶還能幫助減肥哦！那麼怎麼喝紅茶減肥效果好呢？下面就跟大家詳細介紹一下紅茶減肥法。

頭條号/緻方堂 紅茶

紅茶減肥法的原理

對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品。紅茶中含豐富的咖啡因，可分解脂肪，将囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。還有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎髒，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。同時，咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量。

1、喝紅茶減肥的三個最佳時刻

要想紅茶減肥效果好，一定不要錯過3個最理想的時間段：

（1）運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力

紅茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見。

（2）飯後1小時來杯紅茶，刮油脂

飯後來杯紅茶可排出肥油、輕松成為不易胖體質。大魚大肉吃進油膩脂肪後，藉由1杯紅茶，就可吸附油脂排出體外。而飯前喝茶會沖淡胃酸，使得飲食無味，影響消化器官的吸收功能。

　當然，飯後也不宜立即飲紅茶，會影響身體對蛋白質及鐵元素的吸收，建議飯後1小時喝紅茶。

（3）加速咖啡因溶解，趁熱喝才是王道

紅茶當然要喝熱的，因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替你減少體脂肪堆積。

2、紅茶搭配什麼更減脂

紅茶要用來減肥最好的方法是搭配一些生姜一起煮，這樣減肥效果會比較快，而且可以暖胃。但是，生姜紅茶的味道有點奇怪，得看個人的适應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生姜紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。

每天早晚各一杯生姜紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特别提醒，千萬不能用生姜紅茶直接代替主食，應該運動加适量節食才是最有效最健康的方式。

另外，除了生姜紅茶之外，還有一些藥茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶減肥瘦身應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。

注意：生姜、紅茶都是屬于性溫的食物，可以溫暖身體，但體質較燥熱的人，也要适量飲用。

3、每天喝紅茶忌過量過濃

喝紅茶減肥也要注意适量，切忌貪多貪濃，紅茶内咖啡因含量高，喝太多對人體沒好處。正常人，特别是中老年人，每天喝4到5杯即可。茶水以淡為宜。喜歡喝濃茶的人，每天1到2杯濃茶為宜。

4、紅茶減肥的正确泡法

紅茶屬完全發酵的茶，适合以較高溫度沖出茶香，沖泡秘訣在于，水煮開後直接用以沖茶，水入茶壺之際約是95℃高溫，這是最适合紅茶的溫度，也會将紅茶的效用發揮到最大。

5、喝紅茶減肥切忌晚上喝

如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體内的水分過多第二天容易導緻水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶裡面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。

雖說紅茶不像綠茶是不發酵的茶，沒那麼多茶多酚，但咖啡因含量還是很高，晚上喝無疑是影響睡眠。

喝紅茶的注意事項：

新茶并非越新越好，喝法不當易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來，存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，這些物質對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎症的病人來說，這些物質就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個月的新茶更不要喝。

此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質，這些物質還會使人的中樞神經系統興奮，有神經衰弱、心腦血管病的患者應适量飲用，而且不宜在睡前或空腹時飲用。

正确方法是放置半個月以後才可能使用。

不要用茶水送服藥物;服藥前後1小時内不要飲茶。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒;飯前不宜飲茶;飯後忌立即喝茶;少女忌喝濃茶。