懷孕之後，對于生活細節寶媽開始進行調整，隻為了讓胎兒得到更好發育。尤其是随着孕肚逐漸變大，哪怕是之前入睡很容易的寶媽也會發現，睡眠質量會随孕期發生明顯變化。

這時一個合适的睡姿，不僅會讓寶媽更舒服，對胎兒的發育也有很大影響。

小菊體檢時被醫生告知已經有了兩個月身孕，而自己的大嫂早在之前幾個月，肚子就一天一天鼓起來了，對于小菊的家庭而言，可謂是雙喜臨門。

但是因為小菊之前工作十分勞累，醫生囑咐她最好能多躺一躺在家養胎。同時有了小寶寶的妯娌倆，自然多了很多共同話題，嫂子時常挺着大肚子過來找小菊說話。

這天看着小菊總是平躺在床上，嫂子好心勸道："醫生告訴我，孕婦要左側卧睡覺才最好，你這樣總是平躺着不行的。"

可是小菊明明記得，之前的大夫囑咐自己要多躺躺，沒有強調睡姿，同為孕婦，怎麼對睡姿的要求還不一樣？

據嫂子所說，她左側睡的時候确實會感到身體明顯舒服一些，但是小菊自己不論怎麼左翻又翻都沒有感到有什麼明顯不一樣的感覺，到底應該聽哪個醫生的話，小菊也拿不定主意了。

實際上，兩個醫生的話都沒有錯，有差異的是小菊和嫂子的懷孕情況不同而已。

孕早期時女性如果想要保胎，可以适度增加休息時間，卧姿可以減少腹腔壓力，有利于胎兒穩定發育，至于睡姿并不着重需要強調。

而孕晚期孕婦肚子已經很大了，沉重的負擔會明顯影響準媽媽的睡眠質量，許多準媽媽在孕晚期平躺時會感到呼吸困難，腹中胎兒也有可能因為寶媽腹部皮膚過于緊張而處于被牽拉的狀态。

當寶媽腹部皮膚較為緊張，身體内部對子宮的壓力也會相應變大，影響胎兒氧氣供給，使寶寶處于危險之中。

總體來說，孕期采取什麼樣的睡姿，不僅要考慮媽媽的睡眠舒适度，還要考慮腹中胎兒在子宮内的狀态。

合适的睡姿可以讓孕婦和寶寶同時感到舒緩，趴着睡，翹二郎腿睡等不良睡姿則會擠壓胎兒生長空間，屬于不适合孕婦的睡姿。

胎兒無時無刻不在發育成長，每個人媽媽平均每天呆在床上的時間通常都會超過八個小時，選擇合适的睡眠姿勢對胎兒發育尤為重要。

1. 孕早期

孕早期對睡姿沒有具體要求，隻要孕媽有意識地增加一些休息時間，對自身身體适應懷孕狀态，及胚胎早期發育都有明顯好處。

但因為寶寶體型尚小，子宮内空間尚且有很大富餘，隻要不做一些極限動作，通常談不上壓迫一說。此時的睡姿可以是平躺，可以是側卧，因為孕婦沒有顯懷，正常睡姿都不會對寶寶産生傷害。

2. 孕中期

孕中期的孕婦已經逐漸顯懷，這說明寶寶已經開始努力生長身體了，此時的準媽媽就要對自己的睡姿有意識地進行調整，在睡眠過程中避免身體重量向下壓迫孕肚。

無論是側睡還是平躺，都是較為合适的選擇，隻要根據自身狀态随時調整，找到自己最放松、舒服的那一個即可。

3. 孕晚期

随着預産期越來越近，寶媽的肚子也越來越大，醫生建議，孕婦在孕晚期最佳睡姿應為測度保持在15至30度之間的左側卧睡姿。

采用這種睡姿，可以減少孕肚對媽媽血管的壓迫，不僅可以幫準媽媽緩解腰痛等不适感，子宮因重力旋轉的程度也會相應減輕，為寶寶輸送營養的過程同樣會更為順利。

處于不當睡姿有可能影響準媽媽血液循環，媽媽甚至有可能會因此感到心慌、無力等不适症狀，為寶寶供血的進度也會受到影響。

為了避免将胎兒處于這種随時可能缺氧的危險之中，寶媽最好還是選擇左側卧，如果對這種睡姿不習慣，可以選擇用孕婦枕幫助調整睡姿，增加睡眠舒适度。

如果此時睡覺時總是不自覺地平躺也不必恐慌，偶爾平躺并不會

對胎兒造成太大影響，寶媽也不必一旦在睡夢中睡姿有所改變就十分恐慌，孕晚期尤其要在睡前多注意自身感受及胎兒胎動情況。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，專注孕産和育兒，想要輕松養娃别忘了關注，糖果媽媽團隊将為您的育兒之路答疑解惑。