寶寶吃銀鳕魚好還是北極鳕魚好-tft每日頭條

說到銀鳕魚，幾乎很多媽媽們都知道這種魚，在購買輔食時，這種魚都是列為頭等需求的食物，特别是其中的DHA成分，還可以滿足人體一天的需求，前提是每天吃100g，這讓差錢和不差錢的寶媽們都十分心動。

寶寶吃銀鳕魚好還是北極鳕魚好（銀鳕魚最适合孩子吃）1

在民間，銀鳕魚甚至有“腦黃金”的說法，可問題也容易出現在這，銀鳕魚真如傳說中那麼好嗎？真的最适合鳕魚嗎？

首先，從銀鳕魚的營養成分上來看，它和其他深海魚相比并不突出，除了DHA還有EPA高出10倍有些優勢外，不管是蛋白質還是熱量都很普通，整體熱量甚至還能超過豬肉。

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另外，還有很多人被不良商販蒙騙，用假的銀鳕魚代替真銀鳕魚，尤其是部分寶媽買回家後，孩子吃完後突然出現拉肚子，并且排出類似油脂的成分，這就是因為孩子吃的不适真銀鳕魚，而是典型的油魚，大家要購買的時候需要注意。

還有銀鳕魚的口感是幾乎沒有小刺且入口即化，假的銀鳕魚通常味道比較柴，整體上差十萬八千裡，但是否要購買銀鳕魚還要看個人的條件。

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最關鍵的是銀鳕魚的價格并不是誰都能接受的，一小塊差不多100g就能上百塊，如果經濟條件比較普通，這2種魚比它便宜3倍還營養高。

大西洋鳕魚：大西洋鳕魚也是鳕魚的一種，價格差不多比銀鳕魚低2~3倍，同樣含有大量的蛋白質成分，不管是為孩子添加輔食還是作為成年人每周深海魚的來源，都是很好的選擇，其價格在40~50元左右。

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對比銀鳕魚，大西洋鳕魚的優勢在于熱量低蛋白質含量高，從中國營養成分表可以看出，每百克大西洋鳕魚熱量為82千卡，蛋白質為17.81g，要想補充優質蛋白質的人，大西洋鳕魚就是一個很好的選擇。

如果大家想要補充DHA的話，還可以選擇平民食物，包括堅果、帶魚、沙丁魚等等。

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太平洋鳕魚：太平洋鳕魚也叫大頭鳕、大頭青、大頭魚等等，它的價格也要比鳕魚低廉，并且其中的DHA含量也不低，每百克可以達到95mg，雖然不能滿足孕婦以及嬰幼兒一天的DHA需求，但在深海魚中含量也算是比較高的了，大家可以選擇。

根據最新版《中國居民膳食指南》推薦，每天成年人攝入水産品的量應該達到45~75g，每周是315~525g，沒達标的趕緊追緊步伐啦。